Niveltä voidaan vakauttaa erityisillä keventämis-, mobilisointi- ja venyttely harjoitukset. Harjoitukset tulisi ensin suorittaa fysioterapeutin valvonnassa, jotta estetään virheellinen suoritus, mikä voi johtaa lisävaurioihin. Manuaalinen hoito lihasten sekä lämmön, kylmän ja sähköhoitoa voi myös lievittää kipu.
Artikkeli "ISG-saarto" saattaa myös kiinnostaa sinua tässä suhteessa. Fysioterapiassa on useita yksinkertaisia harjoituksia, joita käytetään, kun sacroiliac-nivelen kanssa esiintyy ongelmia. Harjoituksia käytetään tukosten vapauttamiseen, nivelen mobilisointiin ja venyttämiseen sekä ongelmien toistumisen torjumiseen.
Joitakin näistä harjoituksista kuvataan alla. 1. venyttely sacroiliac nivel Tätä harjoitusta varten makaa selälläsi rennossa asennossa ja taivuta vasenta jalka. Aseta nyt oikeanpuoleinen jalka jalka vasemmalla polvellasi niin, että oikea polvi osoittaa ulospäin oikealle.
Tartu sitten vasemmalle reisi polven yläpuolella molemmin käsin ja vedä sitä itseäsi kohti. Sinun pitäisi nyt tuntea venytys oikeassa pakarassa. Pidä tätä 20 sekunnin ajan ja vaihda sitten puolta.
2. alaselän lihasten vahvistaminen Aseta tämä harjoitus itsesi työntöasentoon. Käsivarret ovat venytetyt, jalat pystyssä ja runko muodostaa suoran viivan. Nosta nyt vasemmalle jalka pois lattiasta niin pitkälle kuin mahdollista.
Pidä jännitystä 20 sekuntia ja vaihda sitten jalat. 3 syöttöä sivua kohden. Tätä harjoitusta varten seiso yhdellä jalalla korotetulla pinnalla (esim. Portaat tai tuoli).
Seisova jalka on hieman taipunut ja toista jalkaa pidetään löyhästi ilmassa. Aloita nyt heiluttaa jalkaa edestakaisin ilmassa. Käännä jalkaa noin 20 sekunnin ajan ja vaihda sitten sivua.
4. venytä lantio ja lannerangan selkä ja laita vasen jalkasi ylös. Kädet venytetään vasemmalle ja oikealle. Kallista nyt vasen polvi vartalon oikean puolen yli siten, että se lepää lattialla.
Käännä pää niin, että katsot vasenta ojennettuun käsivartesi. Sinun pitäisi nyt tuntea venytys alaselässäsi. Tämän tehostamiseksi voit työntää vasenta polvea oikealla kädelläsi kohti lattiaa.
Pidä venytystä noin 30 sekuntia. Rentoutuminen ja alaselän mobilisointi Makaa taaksepäin lattialla ja aseta sääresi tuolille 90 ° kulmassa. Nyt hitaasti ja varovasti liikuta lantiota ylös ja alas.
Tämä rentouttaa ja löysää sacroiliac-niveltä. Halutessasi voit pysyä tässä asennossa jonkin aikaa sen jälkeen, koska se ei rasita alaselääsi. Löydät lisää harjoituksia kohdasta:
- Harjoitukset ISG-saarto
- Fysioterapia ISG-estoon
- Lonkkatautien fysioterapia
- Fysioterapia lonkkakipu
Ostheopatian tarkoituksena on stimuloida kehoa parantamaan itseään.
Laitteita tai lääkkeitä ei käytetä. Jos potilas ISG-oireyhtymä on tulossa estheopaattiseen käytäntöön, osteopaatti tekee ensin yleiskatsauksen kehosta ja toiminnallisista rajoituksista. Sitten, ottaen huomioon yksittäisen potilaan lääketieteellinen historia, hän yrittää löytää syyn ISG-oireyhtymä.
Manuaalihoidossaan ostheopaatti voi hyödyntää laajaa lääketieteellistä tietoa. Kohdennetulla manipulaatiolla, kehon mobilisoinnilla ja liikkumisella terapeutti yrittää ensin tuoda sacroiliac-nivelen, tässä tapauksessa ileosakralisen nivelen, takaisin oikeaan asentoon. Jos liukastumisen syy oli esimerkiksi jalkojen pituusero, voidaan suositella sopivien pohjallisten käyttämistä toistuvan esiintymisen estämiseksi.
Esteopaattisen hoidon jälkeen potilas odottaa yleensä viikon, jotta keholla olisi riittävästi aikaa reagoida hoitoon ja alkaa parantua itsestään. Jos tulokset eivät ole vielä tyydyttäviä, voidaan suorittaa toinen hoito. Istheopatian istunto maksaa 50-70 €, monet terveys vakuutusyhtiöt kattavat nykyään ainakin osan hoidon kustannuksista. On parasta keskustella tästä erikseen terveys vakuutusyhtiö. Löydät lisätietoja artikkeleista:
- Osteopatia
- Fysioterapia jalan pituuden eron vuoksi
- Harjoitukset lantion kaltevuutta vastaan
