Harjoituksia jäljitellä | Bimalleolaarinen nilkkamurtumahoito

Harjoituksia jäljitellä

Joitakin harjoituksia seurata bimalleolaarisen aktiivisesta seurannasta nilkka murtuma kuvataan alla. Harjoitusten tarkoituksena on rakentaa ympäröivät, liikkuvat ja tukevat lihakset, lisätä kärsivän nilkanivelen liikealuetta ja erityisesti kouluttaa vakautta toissijaisten loukkaantumisten välttämiseksi: Löydät lisää harjoituksia kohdasta: Harjoitukset Nilkanivelen murtuma

• Jos jalka on jälleen täysin joustava, heilutustyyny sopii tähän tarkoitukseen tai kotona yksinkertaisesti kääritty huopa. Yrittää tasapaino siinä ensin kaksi jalkaa ja sitten yksi jalka.

  Jos yksi jalka tasapaino on hallittu, voidaan lisätä komplikaatioita, kuten pieniä polvitaivutuksia tai häiriötekijöitä, kuten pallon heittäminen ja kiinni ottaminen.

• - nilkka niveltä vakauttavat ensisijaisesti alemman lihakset jalka. Niiden vahvistamiseksi sopii Thera-nauha, joka voidaan kiertää jalan ympärille ja pitää jännityksessä päissä. Vastusta vastaan ​​jalkaa liikutetaan hitaasti ja toistuvasti taivutuksessa, jatkeessa ja sivuttaisessa kallistuksessa.
• Toinen yksinkertainen kotiharjoittelu on varpaiseminen.

  Tätä varten seiso portaiden alimmassa portaassa, toisella kädellä voi helposti tukea kaiteita. Kantapäät uppoavat nyt hitaasti alas vasikoiden hieman ulottuville ja painavat itsensä hitaasti ylöspäin varpaiden asentoon. Toista harjoitus muutaman kerran molemmilla jaloilla ja sitten yhdellä jalka.

Parantumisaika

Bimalleolarin parantumisaika nilkka murtuma riippuu murtuman tyypistä, samanaikaisista vammoista ja yksilöllisestä tilasta terveys. On kuitenkin olemassa yleisiä ohjeita, joita voidaan käyttää karkeana ohjeena. Kuten edellä mainittiin, jokainen parantumisprosessi tapahtuu eri vaiheissa.

Paranemista aloittava tulehdusvaihe kestää noin viikon.

• Niin kutsuttu proliferaatiovaihe, jossa uusia kuituja muodostuu ja loukkaantunut kudos kasvaa takaisin yhteen, kestää yleensä kuusi viikkoa edellyttäen, että komplikaatioita ei esiinny. kainalosauvat tarvitaan tämän vaiheen loppuun asti.

  Tästä lähtien täyden painon kantaminen on jälleen sallittua.

• Viimeisessä vaiheessa luu paranee kokonaan, mikä voi kestää jopa vuoden. Tässä vaiheessa tuskin ilmenee valituksia, ja jalka voidaan ladata kokonaan ja käyttää normaalisti. Vain vakauttaminen ja koordinointi koulutusta tulisi jatkaa säännöllisesti loukkaantumisriskin minimoimiseksi.