Muunnokset hauisista käpristyvät laajentimen kanssa
Samanlaisia hauis kihara painojen kanssa laajennusharjoittelu voidaan vaihdella. Klassinen hauis kihara, kämmenet ovat pysyvästi ylöspäin supistumisen aikana. Kuorman lisäämiseksi liikkeen aikana kämmenet voivat kohdata toisiaan alkuasennossa ja kääntyä ulospäin voiton (samankeskisen) vaiheen aikana.
Lisäksi kämmenet voivat osoittaa toisiaan kohti koko supistumisen. hauis kihara laajentimen kanssa voidaan kouluttaa vuorotellen tai molemmat kädet samanaikaisesti. Molemmissa muodoissa ylävartalon mallia on kuitenkin ylläpidettävä koko liikkeen ajan.
Kaikki tämän sarjan artikkelit:
