Kohdunkaulan selkärangan oireyhtymä harjoituksia Therabandin kanssa

Kohdunkaulan selkärangan oireyhtymä on yksi yleisimmistä fysioterapian kliinisistä kuvista, jonka ortopedisti määrää. Kohdunkaulan selkärangan oireyhtymä kuvaa kipu alueella kaula ja pää, lyhyen hypertonuksen seurauksena kaulan lihakset, The trapezius-lihas ja olkavarsi-kompleksi. Hypertonuksen lisäksi kohdunkaulan selkärangan väärät asennot voi myös olla syy kohdunkaulan selkärangan oireyhtymään. Se tulee seuraavaan: Oireiden lievittämiseksi tulisi suorittaa fysioterapia ja vahvistaa selkää itseharjoitteluohjelmalla. Kattavaa tietoa tästä aiheesta löytyy seuraavista artikkeleista:

• Liikkumisrajoitukset
• Säteily käsivarsiin käsiin
• Päänsärky
• Niskakipu
• Unihäiriöt ja niistä johtuvat masennukset

• Kohdunkaulan selkärangan oireyhtymä
• Kohdunkaulan selkärangan oireyhtymä Fysioterapia

Harjoituksia Therabandin kanssa

Harjoituksia Theraband suoraan kohdunkaulan selkärangalle ovat vaikeita, koska liike on hyvin spesifinen eikä sitä tuskin voida tukea apuvälineellä. On parempi vahvistaa lihaksia, jotka tarjoavat tukea ja vakautta kohdunkaulan selkärangan alla romboidialueella ja yleensä BWS: lle. Harjoitukset 2-4 ovat harjoituksia lapaluu lihaksia.

Tämä lihaksisto on tärkeä kohdunkaulan selkärangan rasituksen vaimentamiseksi. Mitä vahvempi yläselkä on, sitä pienempi on kohdunkaulan selkärangan kuormitus ja kohdunkaulan oireyhtymä vältetään. Lisää “Harjoituksia Theraband kohdunkaulan selkärangalle ”löytyy tästä artikkelista.

• Harjoitus 1: Pidä joko kiinni Theraband itse tai kiinnitä seinäpalkkeihin. Näkyvyys seinälle tai käsiin. Theraband on kiinnitetty takana pää molemmat säikeet kulkevat oikealta ja vasemmalta pään kohdalta seinätankoihin tai pidetään käsissä.

  Jännitystä pitäisi olla ja potilas työntää pää taaksepäin CHIN IN -liikkeessä, ts. a kaksoisleuka.

• Harjoitus 2: Pidä Therabandia molemmissa käsissä, nosta varret noin. 90 ° rungon edessä ja vedä käsivarret irti, vedä hieman taaksepäin jännitteellä.
• Harjoitus 3: Pidä Therabandia molemmissa käsissä, käsissä pään yläpuolella ja vedä Theraband erilleen. Vedä kevyesti taaksepäin tai pysy jännitteessä ja jatka vetämistä mahdollisimman vähän
• Harjoitus 4: Pidä Therabandia molemmissa käsissä, venytä käsiä eteenpäin, taivuta kyynärpäitä ja lisää jännitystä Therabandilla. Vedä kyynärpäät taaksepäin pitäen samalla Therabandin jännitystä. Harjoitus on tehokkaampaa, jos Theraband otetaan kahdesti jännityksen lisäämiseksi.