Painonpudotus kyllästyksellä Laihdutus ilman nälkää - onko se mahdollista?

Painonpudotus kylläisyydellä

Toisin kuin perinteiset ruokavaliot, laihdutus jonkinasteisella kylläisyydellä on tarkoitus auttaa sinua saavuttamaan haluamasi paino ilman nälkää. Painopiste on ruoan kylläisyyden indeksissä tai kyllästymisasteessa. Tässä arvossa otetaan huomioon elintarvikkeiden energiasisältö ja ravintoarvo (proteiinipitoisuus, rasva, hiilihydraatteja ja kuitu). Ajatus laihdutus kyllästymisaste on saavuttaa vähän energiaa sisältäville elintarvikkeille, joilla on korkea kyllästysaste. Saat kyllästynyt ja laihtua joka tapauksessa.

Laihdutus ravintolisillä - onko se mahdollista?

Terveellinen elämäntapa sisältää terveellisen ja tasapainoisen ruokavalio. Tiettyjen rasvojen polttimiksi kutsuttujen elintarvikkeiden tai superruokien sanotaan nopeuttavan laihtumista. Esimerkiksi chili sisältää kapsaisiinia, joka stimuloi aineenvaihduntaa ja ruoansulatusta.

Munilla ei ole juurikaan vaikutusta veri lipiditasot ja antaa keholle arvokasta proteiinit, jotka ovat välttämättömiä lihasten rakentamiseksi jne. Proteiinipitoisia elintarvikkeita, kuten vähärasvaista karkkia, kalaa ja siipikarjaa, pidetään myös rasvaa polttavina. Omenat, parsa ja kikherneiden sanotaan sulattavan puntaa, ne tarjoavat arvokasta vitamiinit ja kuitu.

Kuinka voin lisätä rasvanpolttoa?

Tehostamiseen on useita tapoja rasvanpolttoa ja edistää laihtumista. Terveellinen ruokavalio riittävä määrä hedelmiä, vihanneksia, munia, kalaa ja maitotuotteita on osa terveellistä elämäntapaa. Sitrushedelmät ja ravintolisät L-karnitiini voi antaa ylimääräisen vauhdin rasvan aineenvaihdunta.

Kuumat mausteet, kuten chili, pippuri ja curry, ovat erityisen sopivia piristämiseen rasvanpolttoa. Säännöllinen liikunta auttaa saavuttamaan ja pitämään halutun painon. Kestävyys urheilu on erityisen tehokasta, varsinkin kun sitä harjoitetaan 55-60%: n maksimipulssilla sydän keho polttaa rasvaa erittäin tehokkaasti. On teelajikkeita, kuten Matcha-tee tai inkivääriä, joiden sanotaan vaikuttavan positiivisesti rasvanpolttoa.

Arviointi - kuinka vakavia tällaiset tarjoukset ovat?

Monet tarjoukset, jotka lupaavat laihtua ilman nälkää, eivät pysty saavuttamaan haluttua painoa yksin. Tempput kuten juominen vähintään kaksi litraa vettä päivässä, pureskelu hitaasti tai enemmän nukkuminen eivät johda haluttuun painoon ilman lisämuutoksia. Ne ovat kuitenkin osa terveellistä elämäntapaa.

Jos juot tarpeeksi vettä, nukut tarpeeksi, syöt tarpeeksi terveellistä ruokaa ja harrastat säännöllisesti, tämä elämäntapa johtaa terveelliseen laihtumiseen. Tällaisen elämäntavan yhteydessä se auttaa laihtua, rasvaa polttavilla tai vähähiilihydraattisilla ruokavalio, varsinkin kun ei hiilihydraatteja päivällisellä. Terveellisen elämäntavan avulla voit laihtua ilman nälkää, mutta monet lupaukset laihdutus ilman nälkää tulisi tarkistaa kriittisesti. Seuraava artikkeli saattaa myös olla mielenkiintoinen sinulle: asetuspisteteoria