Kalvohengitysharjoitukset
Hengittää tietoisemmin himmennin on joitain harjoituksia. Jos mahdollista, etsi hiljainen paikka tietoisesti havaita pallea hengittäminen. Harjoitus 1: Makaa tasaisesti lattialla tai istu pystyasennossa tuolilla, laita käsi kätesi päälle vatsa ja hengitä syvään vatsaasi niin, että tunnet vatsan seinämän nousevan ja putoavan.
Toista tämä harjoitus muutaman kerran, voit yrittää antaa vatsan seinämän pullistua hieman enemmän jokaisella hengityksellä. Jos tunnet huimausta tai kipu, lopeta harjoitus. Harjoitus 2: Harjoituksen 1 parannuksena voit asettaa kirjoja vatsa lisäpainona makuuasennossa.
Tämä kouluttaa myös vatsan hengittäminen kun yrität hengittää uudelleen syvälle vatsaasi, niin että kirjat nousevat ja laskevat. Aloita kevyistä kirjoista, lisäys on aina mahdollista. Harjoitus 3: Jos sinulla on ongelmia rinta hengittäminen, voit käyttää vyötä auttamaan sinua.
Voit kiinnittää tämän vyön ympärillesi rinta. Noudata sitten harjoituksen 1 ohjeita. Voit tietysti myös harjoittaa pallean hengitystä jokapäiväisessä elämässä. Käy vain lyhyen kävelymatkan sisälläsi riippumatta siitä, missä olet, ehkä laittaa kätesi vatsa ja hengitä syvälle vatsaasi ja ulos. Tämä aihe saattaa myös kiinnostaa sinua: Hengitysharjoitukset
Kalvohengityksen ja rintakehän yhteistyö
Sekä pallean että rintakehän hengitys auttaa hengitysteitse.Due lihaksiin väliseen kylkiluut (kylkiluiden väliset lihakset), yksittäiset kylkiluut siirtyvät ylöspäin, rinta laajenee yleisesti. Hengitys luo alipaineen keuhkopussin aukkoon, joka erottaa keuhkot itkenyt, jolloin keuhkot voivat seurata rintakehän laajenemista ja siten ilman virrata keuhkoihin. himmennin myös sopimukset vuoden aikana hengitysteitse, tasoittuu vatsaa kohti, vatsan elimet siirtyvät ja myös rintakehän tilavuus kasvaa.
Kalvohengityksen ongelmat
On useita syitä, miksi pallean hengitystä voidaan rajoittaa. himmennin itsessään voi olla tulehtunut, jota kutsutaan diafragmitiksi. Syy voi olla muita lähellä olevia tulehduksia, kuten peritoniitti (tulehduksesta) vatsakalvon), keuhkopussitulehdus ( itkenyt) Tai perikardiitti (tulehduksesta) sydänpussin).
Kalvo on kivulias ja vatsan hengitys vaikeaa. Mutta muut syyt johtavat myös pallean hengityksen rajoittamiseen. Liian paisutetut suolen silmukat, diafragmaattinen tyrä tai tyrä, diafragmaattinen hypertensio tai krooninen yskä voivat johtaa rajoitettuun hengitykseen. alaraajojen halvaus pallean hermon (nervus phrenicus) tai toimintakyvyttömän hermon poistumiskohdan alueella on erityisen vakava. Jos näin on, kalvo ei voi enää toimia hengityslihaksena.
