Kun itkemme, erilaiset tunteet voivat olla laukaisija: surun, vihan, pelon ja kipu sekä ilo ovat myös mahdollisia. Joskus itkemme kuitenkin näennäisesti ilman syytä. Jos näin tapahtuu useammin, lääkitys tai Masennus voi olla syy. Syystä riippumatta päänsärkyä ja silmien turvotusta esiintyy usein pitkittyneen itkemisen jälkeen. Kerromme sinulle kaikkialta aiheesta "itku" ja paljastamme, mikä auttaa tällaisten valitusten torjunnassa.
Itku surun merkkinä
Melko maltillisesti katsottuna itku on emotionaalinen ilme, johon yleensä - vaikka ei aina - liittyy kyyneleitä. Itku on usein merkki surusta, mutta se voidaan liittää myös muihin tunteisiin. Näitä ovat esimerkiksi viha, pelko ja kipu, mutta myös iloa. Miksi me ihmiset itkemme tietyissä tilanteissa, on edelleen kiistanalaista. Yleensä tässä kysymyksessä on kaksi erilaista teesiä:
- Itku sosiaalisen käyttäytymisen, toisin sanoen viestinnän ja sosiaalisen vuorovaikutuksen, muodossa.
- Itku ruumiin ja psyyken suojaavana reaktiona, jonka kautta tunteet voidaan paremmin käsitellä.
Itku refleksinä
Tunteellisesta itkusta erotetaan kyyneleet, jotka pyörivät, kun joku on lyönyt meitä silmiin. Niiden toiminta ymmärretään selvästi: ne auttavat poistamaan vieraita kappaleita silmästä ja suojaavat silmiä kuivumiselta.
Mistä kyyneleitä tehdään?
Itku liittyy pisaroitumiseen useimmilla ihmisillä. Kyyneleet ovat suolaista kehonestettä, jonka kyynelrauhaset tuottavat. Kyyneleiden kemiallinen koostumus voi vaihdella tilanteesta riippuen: Esimerkiksi "tunnepitoiset" kyyneleet sisältävät huomattavasti enemmän hormonit kuten prolaktiini kuin kyyneleet, jotka tuottavat silmämunan kostuttamisen. Samoin emotionaalisessa itkussa keskittyminen of kalium ja mangaani kyynelissä lisääntyy.
Itku: seurauksena päänsärky
Niiden, jotka ovat itkeneet pidempään, on usein kohdattava päänsärkyä jälkeenpäin. Miksi päänsärkyä esiintymistä ei ole vielä selvitetty lopullisesti. Oletettavasti ne syntyvät kehon jännityksestä ja ponnistelusta. Siksi, jos mahdollista, yritä rentoutua hieman itkun jälkeen - esimerkiksi kävele. Hätätilanteessa a päänsärky tabletti voi myös auttaa.
Turvonneet silmät itkun jälkeen - tämä auttaa!
Toinen seuraus voimakkaasta itkusta on usein silmien turpoaminen - näytät "ulvoen". Olemme koonneet sinulle kolme vinkkiä, jotka auttavat turmeltuneita silmiä vastaan:
- Jäähdytä silmäsi kahdella rkl. Laita lusikat pakastimeen muutamaksi minuutiksi etukäteen ja aseta ne sitten silmäluomillesi. Varmista, että lusikat eivät ole liian kylmä.
- Lusikan sijasta voit käyttää jäähdyttämiseen myös geeliä sisältävää silmämaskkia. Säilytä maski kanssasi jääkaapissa - joten sinulla on aina käsillä hätätilanteessa.
- Jäähdytyksen lisäksi musta tee auttaa myös hyvin itkemisen takia turvotettuja silmiä vastaan. Kasta vain teepussi 30 sekunniksi haaleaan vesi, purista se ulos ja laita se silmäsi.
Itku ilman syytä
Jos joudut itkemään useammin ilman syytä, sillä voi olla useita syitä. Usein tämä vaikuttaa erittäin stressaantuneisiin ihmisiin, jotka ovat kytkemisen lopussa. Niiden kanssa kyyneleet virtaavat nopeasti kerran ilman erityistä syytä. Jotta voisit tehdä jotain ylikuormitusta vastaan, sinun tulisi tehdä luettelo kaikista vireillä olevista tehtävistä. Yritä sitten lykätä tai siirtää vähemmän tärkeitä tehtäviä. Ylimääräisen itkemisen lisäksi lääkitys voi myös aiheuttaa ilman syytä itkemisen. Jos otat säännöllisesti tiettyjä lääkkeitä, sinun tulisi katsoa pakkausseloste nähdäksesi, onko siellä havaittu haittavaikutuksia, kuten "masennustunnelmia". Tämä pätee esimerkiksi moniin ehkäisyvalmisteisiin. Jos itket useammin ilman syytä, tämä voi olla myös merkki Masennus. Tällaisessa tapauksessa sinun tulee ehdottomasti kääntyä lääkärin puoleen ja keskustella siitä, miten edetä. Itsetestauksemme voi myös auttaa sinua selvittämään, kärsitkö sinusta Masennus. Napsauta tätä siirtyäksesi masennustestiin.
Itku unessa
Unen aikana kuluneen päivän tiedot ja tunteet käsitellään ja järjestetään uudelleen, minkä vuoksi emotionaalisissa stressitilanteissa - esimerkiksi rakkaansa hajoamisen tai kuoleman jälkeen - ei ole lainkaan harvinaista itkeä unissasi. Tämä johtuu siitä, että katkenneet tai tukahdutetut tunteet vapautuvat usein unen aikana. Herääminen seuraavana aamuna kyynelissä silmissä tai herättäminen omiin nyökkäyksiin on hieman pelottavaa, mutta ei vaarallista. Jos huomaat itkien useammin unissasi, sinun tulisi yrittää selvittää laukaiseva tapahtuma ja vähentää tuskaa. Loppujen lopuksi, niin kauan kuin et ole suostunut tapahtumaan, saatat huomata itkevän unissasi yhä uudelleen. Menneisyydessä olevan stressaavan tapahtuman lisäksi itku unessa voi johtua myös tulevaisuudesta stressi. Mieti, miksi pelkäät tapahtumaa, ja kysy itseltäsi, onko se todella perusteltua.
Itku: Hyödyllinen vai ei?
Onko itkulla positiivinen vaikutus meidän mielenterveys riippuu aina tapauskohtaisesti. Yleisesti ottaen "rauhoittava" itku auttaa meitä selviytymään paremmin hyvästit. Se on normaali osa surua, eikä sitä siksi pidä tukahduttaa. Itku ei kuitenkaan aina ole johtaa mielentilan parantamiseen. Erityisesti epätoivoisella, pyörtyvällä nyyhkytyksellä voi olla melko kielteinen vaikutus meihin mielenterveys. Onko itku hyödyllinen vai ei, riippuu myös asianomaisen henkilön persoonallisuudesta sekä läsnä olevien ihmisten tarjoamasta tuesta. Esimerkiksi itku nähdään todennäköisemmin positiivisena, jos sairastunut henkilö ei ollut yksin prosessin aikana. Lohduttamisen yhteydessä on huolehdittava siitä, että aluksi vain olla toisen luona ja kuunnella ilman, että vaadittaisiin suoraan tilanteen muutosta.
Erot miesten ja naisten välillä
Keskimäärin miehet itkevät huomattavasti harvemmin kuin naiset. Silmätautiseuran tutkimuksen mukaan miehet vuodattaa repeää keskimäärin 17 kertaa vuodessa, kun naisilla on 64 kertaa. Myös miehet ja naiset itkevät eri syistä: esimerkiksi naiset itkevät usein menetysten aikana ja konfliktitilanteissa. Miehet puolestaan itkevät todennäköisemmin hajoamisen aikana tai empatian takia.