Reumatismi, verisuonten kalkkiutuminen ja syöpä - näillä erilaisilla sairauksilla on yksi yhteinen piirre: aggressiiviset taudit aiheuttavat ne yhdessä happi molekyylit, niin sanotut vapaat radikaalit. Ne vahingoittavat elintärkeitä proteiinit ja lipidejä ja edistää ikääntymistä. Ne muodostuvat muun muassa kehossa tapahtuvista aineenvaihduntaprosesseista.
Suojamekanismi: kehon omat radikaalinpoistajat.
Terve elin kehittää omat suojamekanisminsa radikaalia vastaan happi molekyylit. Yleensä elimistön omat radikaalinpoistajat tekevät niistä solussa vaarattomia. Kuitenkin, jos keho altistuu pysyvälle stressi tai krooniset sairaudet, se tarvitsee apua ulkopuolelta - esimerkiksi muodossa vitamiinit.
Antioksidantit
jotkut vitamiinit tiedetään sieppaavan vapaita radikaaleja ihmiskehossa ja tekevän niistä vaarattomia. Lisäksi vitamiinit A ja C, vitamiini E (tokoferoli) kuuluu tähän niin kutsuttujen antioksidanttien ryhmään. Koska ihmiset eivät itse muodosta sitä, se on toimitettava ruoan kautta.
Ruoka E-vitamiinia
Seuraavissa elintarvikkeissa on erityisen paljon E-vitamiinia:
- Kasviöljyt, kuten vehnänalkio, auringonkukka tai maissi alkioöljy.
- Pähkinät
- Kokojyvät
- Palkokasvit
Saksan ravitsemusyhdistys (DGE) suosittelee päivittäin vitamiini E-saanti 12 milligrammaa terveille aikuisille. Tämä vastaa 18 kansainvälistä yksikköä (IU). Ruoan kautta kulutamme yleensä tarpeeksi vitamiini E vastaamaan tarpeeseen, jotta puutteet ovat harvinaisia terveillä ihmisillä.
E-vitamiinin puute: riskiryhmät
Kuitenkin, E-vitamiini puutetta voi esiintyä ihmisillä, joilla on diabetes diabetes, dyslipidemia, maksa tai sappitaudit, ja ne, jotka kärsivät pitkittyneistä, "vapaista radikaaleista" stressi. Ihmisillä, joilla on näitä sairauksia, sekä raskaana olevilla naisilla on lisääntynyt tarve. Taudin torjumiseksi jotkut tutkijat suosittelevat suurempien päivittäisten solusuoja-annosten ottamista E-vitamiini. Tällaisia suuria annoksia ei voida saada pelkästään ruoasta. Korkeanannos E-vitamiini täydentää on suositeltavaa.
E-vitamiinin puute reumassa
Reumaattisissa olosuhteissa, kuten krooninen polyartriitti, vapaat radikaalit lisääntyvät ja E-vitamiinin puute johtuu tulehdusprosesseista. Täydentävä E-vitamiinin saanti voi olla hyödyllistä terapeuttisesti. Tieteelliset tutkimukset osoittavat, että korkeanannos (jopa 800 IU päivässä) E-vitamiini lievittää onnistuneesti kipu tulehduksellisen nivelsairauden. Se yhdistetään usein tavanomaiseen reumatismi lääkitys.
Suoja arterioskleroosia ja sydänkohtausta vastaan.
Vapailla radikaaleilla on merkitystä muun muassa verisuonten kalkkeutumisen kehittymisessä verisuonten kalkkiutuminen. Kolesteroli, Joka on LDL kolesteroli, osallistuu verisuonikerrostumien muodostumiseen, joita kutsutaan plakkeiksi, jotka supistuvat veri alukset. Vapaat radikaalit reagoivat tämän muodon kanssa kolesteroli. Hapettu LDL kolesteroli näin muunnettu kertyy vielä helpommin ja houkuttelee muita soluja veri levyt, jotka muuttuvat suuremmiksi ja vaarallisemmiksi. Antioksidantit vitamiinit tarjoavat suojaa tätä hapettumista vastaan. Tutkimus yli 2,000 potilaasta sydän tauti osoitti, että säännöllinen suurempien E-vitamiiniannosten saanti vastustaa verisuonten kalkkiutuminen ja estää sen seuraukset, a sydän hyökkäys. Samanlaisia tuloksia saatiin tutkimuksessa, jossa osallistui 87,000 XNUMX terveellistä naista. Kahdeksan vuoden tutkimusjakson jälkeen osoitettiin, että koehenkilöt, jotka ottivat säännöllisesti E-vitamiinia, eivät todennäköisesti kehittäneet sepelvaltimoa sydän tauti (CHD). Kapenee sepelvaltimoiden ateroskleroottisten plakkien takia ovat mahdollisia syitä sydänsairauksiin.
Kaunis iho, jossa E-vitamiinia
Paljon iho hoitotuotteet, kuten voiteet ja voiteet sisältävät E-vitamiinia pitkään, ihmiset epäilivät, oliko siitä hyötyä. Nykyään epäillään, että E-vitamiini imeytyy iho, jossa sillä on suojaava vaikutus solukalvoihin. Joustavuus iho tulisi parantaa ja ikääntyminen olisi lopetettava.
Asentaja vitamiinien joukossa
Hölkkä, pyöräily, uinti - urheilu tekee sinusta kunnollisen ja pitää kehon terveenä. Urheilijat vähentää stressiä ja erityisesti sydän- ja verisuonitautien ehkäisemiseksi, mutta erityisesti urheilun aikana syntyy vapaita radikaaleja, jotka vahingoittavat kehoa - paitsi korkean suorituskyvyn urheilulajeissa myös vapaa-ajan- ja harrastelijaurheilijoissa. Tässä radikaali tappaja E-vitamiini tulee esiin ja "heikentää" happi radikaalit, jotka syntyvät urheilun aikana. E-vitamiini tekee urheilusta sen, mitä sen pitäisi olla: terveellistä keholle ja mielelle!
