Eri nivelten suhde
Kipu olalla voi olla useita syitä. Kipu viereisiltä alueilta voi myös säteillä olkapäähän. Tämä voi yhtä hyvin tapahtua päinvastoin.
Olkapää kipu perusoireena voi säteillä kehon viereisiin alueisiin. Olkaa ei pidä pitää yhtenä liitoksena, vaan yhtenä kokonaisuutena. olkavyö sisältää kaksi olkapäätä, solisluu ja rintalasta.
On liitokset näiden välillä luut. Jos jokin näistä liitokset liikkuu, tällä on väistämättä vaikutus muihin niveliin, joita liikutetaan myös passiivisesti. Todellinen olkaniveleli olkavarren yksikkö pää ja glenoidiontelo, ei myöskään ole tarkasti rajattu toiminnallinen yksikkö.
Tämän liitoksen lisäksi on myös akromioklavikulaarinen liitos, ts. Yhteys lapaluu ja solisluun sekä liukulaakerin lapaterän ja kylkiluut, johon kohdistuu aina stressiä, kun käsivartta nostetaan. Jos joku näkee olkavyö useiden yksikkönä luut ja liitokset, jotka vain vuorovaikutuksessa mahdollistavat liikkeen täyden laajuuden, on helppo ymmärtää, että edes kipu ei yleensä rajoitu yhteen nivelistä. Hermopunos, joka toimittaa olkapään lihaksia ja ihoa, koostuu suurelta osin hermot jotka kulkevat kohdunkaulan selkärangan alueella.
Tämä alue on siten läheisesti yhteydessä myös olkapään toiminnalliseen tehokkuuteen ja herkkyyteen. Valitettavasti poikkeamia normista on paljon, joten oletetun itsediagnoosin ei tarvitse missään olosuhteissa olla oikea. Toivomme kuitenkin, että itsediagnostiikkamme pystyy auttamaan potilaita, jotka etsivät Internetistä elin- tai oireisiin liittyvää tautia. Viime kädessä kuitenkin vain erikoiskokeet ja tarvittaessa muut kuvantamismenettelyt (Röntgen, MRI, jne.) Voivat johtaa oikeaan diagnoosiin.
Harjoitukset olkapään kipua varten
Tietyissä tapauksissa hartiakipu ja fyysisistä harjoituksista ja harjoittelusta voi olla hyötyä syystä riippuen. Tämä pätee erityisesti, jos epämukavuuden aiheuttaja on jännitys, joka johtuu pitkäaikaisesta virheellisestä olkapään asennosta tai lihasten puutteesta (esimerkiksi leikkausten ja / tai olkapään immobilisoinnin jälkeen). Oletus kärsimyksestä jännityksestä tai lihasten puutteesta voi kuitenkin peittää muut vakavammat syyt hartiakipu, ja tietyt harjoitukset voivat sitten jopa johtaa pahenemiseen ehto.
Tästä syystä on välttämätöntä ottaa yhteyttä asiantuntijaan ennen kuin päätät olaharjoituksista. Jos lääkärin mielestä harjoitukset ovat hyödyllisiä, hän yleensä ohjaa sinut fysioterapeutin luokse, joka voi selittää sinulle harjoitusten perusteet. Tämä on erittäin tärkeä askel, koska väärin suoritetut harjoitukset eivät välttämättä lievennä tai edes lisää hartiakipuEnnen olkapään harjoittelun aloittamista olkapää voidaan venyttää ja mobilisoida kiertämällä useita kertoja eteenpäin ja taaksepäin (noin
5-10 kertaa). Vaikka tämän valmistelutoimen vaikutus onkin kiistanalainen - kuten yleensä tapahtuu venyttely lihakset ennen harjoittelua tai sen jälkeen - sitä voidaan tässä tapauksessa pitää vaarattomana. Selkä on pidettävä suorana ja pää suoraan eteenpäin.
Lämmittelyä varten sopii yksinkertainen harjoitus, jossa hartiat vedetään ylös, pidetään siellä muutaman sekunnin ajan ja lasketaan lopulta uudelleen. Tämä harjoitus tulisi suorittaa jälleen selkä suorana ja katse suunnattu eteenpäin. Harjoitus toistetaan myös noin 5-10 kertaa.
Yleisesti voidaan sanoa, että lihakset olkanivel koostuu niin monesta eri osasta, joista jokaisella on omat tehtävänsä, että melkein jokainen tähän liittyvä harjoitus kohdistuu tiettyihin hartialihasten osiin. Koska se ei ole kovin stressaavaa ja se voidaan helposti annostella, niin sanottu lat-vetäminen pyyhkeellä on erityisen sopiva. Täällä potilas, joka istuu suoralla selkänojalla olevalla tuolilla ja katsoo eteenpäin, pitää rullatun pyyhkeen kahta kättä molemmin käsin (joiden tulisi olla hieman kauempana toisistaan kuin hartioiden leveys), aluksi korkealla pää.
Nyt potilas teeskentelee vetävänsä pyyhkeen erilleen ja siirtäen sitä sitten hitaasti alaspäin pään taakse. Sitten hän nostaa vielä irti vedettävän pyyhkeen ylöspäin lähtöasentoon. Tämä harjoitus voidaan aluksi suorittaa 2-3 sarjana 5-10 toistoa.
Muita olkapään lihaksia kiinnostavia harjoituksia, jotka voivat siksi olla tehokkaita olkapään kipua vastaan, ovat esimerkiksi punnerrukset tai vedonlyönnit. Näille harjoituksille on kuitenkin ominaista paljon suurempi kuormitus olkanivel ja siksi se tulisi suorittaa vain asiantuntijaa kuultuaan ja vain kohtuullisesti. Pohjimmiltaan tulisi noudattaa seuraavaa: Menestystä eli kivun lievittämistä ei voida saavuttaa yhdessä yössä, mutta se vaatii pitkäaikaista, säännöllistä liikuntaa. Jos harjoitus aiheuttaa kipua, harjoitus on lopetettava välittömästi. Vaikka olkapään kipua ei ilmene harjoitusten aikana, mutta sen jälkeen, on arvioitava yhdessä asiantuntijan kanssa uudelleen, olivatko harjoitukset valittu ja suoritettu riittävästi.
