hallux rigidus on ehto jossa metatarsofalangeaalinen nivel isosta varpaasta tulee jäykkä. Tämä johtuu yleensä nivelen rappeuttavista sairauksista, kuten nivelrikko. Tämä on nivelen väheneminen rusto massa ja laatu. Hankaustuotteet aiheuttavat usein niveltulehdusta, jossa nivelen pinta muuttuu näkyvästi ja menettää joustavuutensa ja liikkuvuutensa. Vakavimmissa tapauksissa nivel jäykistyy nivelpintojen muodonmuutosten ja ympäröivien pehmytkudosrakenteiden rappeutumisen vuoksi.
6 yksinkertaista harjoitusta jäljiteltäväksi
1. harjoitus "pito" 2. harjoitus "liikkuva" 3. harjoitus "venyttely poikittaiskaari ”4. harjoitus“venyttely jalan takaosa ”5. harjoitus“hieronta liikunta - iso varvas ”6. harjoitus“hieronta liikunta - varpaiden lihakset “ metatarsofalangeaalinen nivel ison varpaan joustava hallux ja jäykistymisen estämiseksi voidaan suorittaa kevyitä mobilisointiharjoituksia. Tällöin tulisi aina olla varovainen kouluttaa niveltä vain kipu-vapaa alue, koska muuten muutettujen rakenteiden ylikuormitus voi helposti laukaista uuden tulehduksen. 1. harjoitus Potilas voi mobilisoida varpaansa itsenäisesti käsillä.
Tätä varten hänen tulisi tarttua lähelle niveltä, toisin sanoen juuri nivelen alapuolella yhdellä kädellä ja hieman nivelen yläpuolella toisella kädellä. On suositeltavaa tarttua isoon varpaan yhdellä kädellä ja asettaa peukalo nivelten yläpuolelle. jalkapöydän ison varren luu voidaan kiinnittää alaosalla.
Nyt voit vetää saumapinnat helposti erilleen. Tätä kutsutaan vetohoidoksi. Veto aiheuttaa tuskallisesti muuttuneiden nivelpintojen vapautumisen toisistaan minimaalisesti.
Tämän kevyen vetovoiman alla varvasta voidaan nyt siirtää ylös ja alas. Liikkeen tulisi pudota hieman eikä vahingoittaa. Voit tehdä useita toistoja tästä mobilisoinnista niin kauan kuin ei kipu tapahtuu.
2. harjoitus Tämän jälkeen voit myös kiertää jalkasi pallon yli liikuttaaksesi jalkakaaren ja ottaaksesi siten kuorman pois varpasta. A tennis pallo on erityisen sopiva, koska se on melko kova ja sitä voidaan käyttää jänteen levittämiseen jalkakaaressa. Jalka asetetaan pallolle istuessaan tai seisomassa ja vieritetään eteenpäin ja taaksepäin pienellä painalluksella.
Harjoitus tulisi toistaa noin 20-30 kertaa. 3. harjoitus Käytännön harjoitukset voivat olla myös tarttumisharjoituksia varpaan kanssa lämpimässä tai kylmässä väliaineessa. Täällä potilaan tulisi etsiä itseään siitä, mikä on hänelle hyvää.
Akuutin tulehduksen sattuessa lämpöä tulisi välttää. Kulhoon lämpimää hiekkaa tai esimerkiksi jäähdytettyjä herneitä suositellaan. Siinä tapauksessa että hallux rigidus, venyttely Harjoitukset soveltuvat paremmin rakenteille, jotka ovat joko mukana kehityksessä, eli rasittavat enemmän metatarsofalangeaalinen nivel kuin tarpeen tai jotka yleensä lyhenevät enemmän lieventävän asennon vuoksi.
1. harjoitusJalakaaren venyttelyllä voi olla lieventävä vaikutus hallux rigidus. Sen lisäksi, että jalka kaari pyöritetään pallolla (katso yllä), kaaria voidaan myös venyttää käsillä. Tätä varten aseta sormenpäät oikealle ja vasemmalle jalan ympärille pitkittäiskaaressa ja aseta peukalot jalan takaosassa.
Nyt voit painaa jalan sivuja alaspäin ja tahti kaari sormillasi. Tämä venyttää jänteen levyä ja mobilisoi jalkapöydän luut. 2. harjoitusJalan takaosan venyttäminen on myös miellyttävää.
Varpaat tarttuvat tasaisiksi ja venytetään hieman alaspäin kohti jalkakaarta. Pidä asentoa noin 10-20 sekuntia, vapauta se ja ota se uudelleen. Sinun tulisi tuntea pieni vetovoima jalan takaosassa.
Venyttelyharjoitukset Rakenteille, joita lyhentää hallux rigiduksen aiheuttama lempeä asento, tulisi terapeutin koordinoida suoraan potilaan kanssa. Koska veronkiertomekanismit voivat olla monipuolisia, on vaikea tehdä yleistettyjä lausuntoja. 1. harjoitus Hallux rigidus -harjoitusten vahvistamiseksi on erityisen hyödyllistä tarttua varpaan.
Suuri varvas voi tarttua tapin ympärille ja pitää kiinni siitä, kun yrität vetää tapia poispäin tai työntää sitä tiettyyn suuntaan. Tällä tavalla voidaan käsitellä erilaisia lihasryhmiä. Tapin on oltava hieman paksumpi, jotta varvas tarttuu siihen hyvin.
Jännitystä voidaan pitää noin 10-20 sekuntia kumpaankin suuntaan. Noin 15 toistoa on suoritettava.
Toinen harjoitus On myös tärkeää hallux rigiduksen tapauksessa vahvistaa sitä sieppaus Degeneraation aikana esiintyy usein nivelasentoja, joissa varvas poikkeaa sisäänpäin (valgusasento). Tämä on lisäkuormitus nivelelle. Vahvistamalla sieppaus, voidaan yrittää estää tämä poikkeama.
Tätä tarkoitusta varten kosketusvastus voidaan antaa varpaiden ulkopuolelle juuri pohjanivelen yläpuolelle. Yritä nyt levittää varvas sivulle ja vain sivulle. Yksi haluaa poiketa ylöspäin jatkeessa tai alaspäin taipumassa, mutta tätä tulisi välttää vain sieppaajien vahvistamiseksi.
Liike on alussa hyvin vaikeaa, jos et ole vielä suorittanut liikettä usein. Liikkeen laajuus on kuitenkin aluksi vähäinen ja sitä voidaan lisätä myöhemmin, kun lihasten herkkyys paranee. Ensinnäkin on tärkeämpää aktivoida oikea lihasryhmä.
Koordinaatio harjoitukset eivät ole pikemminkin asialistalla hallux rigiduksen hoidossa. Sieppaajien reagointikyky, jota tässä kuvataan vahvistavaksi harjoitukseksi, on varmasti a koordinointi haaste aluksi. Nivelen edistyneen jäykistyksen yhteydessä myös kävelyharjoittelu voi kuulua koordinointi koulutusta.
Fysiologisen kävelyn, jossa on mahdollisimman vähän kiertoja ja suojamekanismeja, pitäisi estää muiden liiallista rasitusta liitokset ja kävele mahdollisimman kivuttomasti. Juoksumaton ergometri ja kävelykoulu peilin edessä ovat ihanteellisia tähän tarkoitukseen. Täällä terapeutin tulisi kuitenkin ohjata ja valvoa potilasta.
Jalkamme kantavat ruumiinpainoa koko päivän, ja jos ne eivät satuta, kiinnitämme niihin vain vähän huomiota. Mutta varsinkin kun kipu ja jalassa esiintyy tulehdusta, hieronnat voivat olla miellyttäviä. 1. harjoitus Hallux rigiduksen avulla ison varren metatarsophalangeal-niveltä voidaan hoitaa kevyillä aivohalvauksilla.
Voit tehdä tämän sinä tahti nivelellä peukalolla kevyesti. Sinun ei pidä viipyä yhdessä paikassa liian kauan äläkä kohdista liikaa painetta, jotta et ärsytä lisäksi luisia rakenteita. 2. harjoitus Kaaria voidaan venyttää ja hieroa yllä kuvatulla tavalla.
Varpaiden väliset lihakset taipuvat myös jännittyä ja ne voivat löystyä pyörivin liikkein kevyesti. Akuutin tulehduksen yhteydessä niveltä ei saa hieroa tai vain hyvin varovasti, koska muuten ärsytys lisääntyy. Jos isosta varpaasta löytyy voimakkaita turvotuksia, hieronta kahvat imukudos alueesta voi olla apua nivelten dekongestiossa. Hieronta tulee aina suorittaa varpaan kärjestä jalkaan.
