“Lannerangan selkäranka - hevosen potku” Aseta itsesi nelijalkaiseen asentoon ja nosta yksi jalka. Laajenna tätä jalka kokonaan taakse. Selkä pysyy suorana ja katse on suunnattu alaspäin.
Voit myös tehdä pieniä ylös ja alas liikkeitä lonkasta. Muuta jalka 10 sekunnin kuluttua. Kummallakin puolella on 2 syöttöä. Jatka seuraavalla lannerangan harjoituksella
