Jos pelkäät työtäsi tai sinulla on ongelmia suhteessasi, sinulla on riski sairastua. Stressi on koko organismin rasituksen ja jännityksen ilmentymä. Stressi on levinnyt Saksassa. Vuonna 2013 tehdyn Forsa-tutkimuksen mukaan, johon osallistui noin 1,000 6 vastaajaa, melkein kuusi kymmenestä saksalaisesta tuntuu säännöllisesti stressi. 35-45-vuotiaiden joukossa se on jopa 8/10 vastaajaa. Joka viides työntekijä tuntee olevansa ajanpaineen tai uupumuksen alainen. Ei ihme: elämme suorituskykyyn tähtäävässä yhteiskunnassa, jossa jokainen saavutettu aikaikkuna täyttyy jälleen uusilla tehtävillä. Lepo ja rentoutuminen vaiheet, toisaalta, jätetään pysyvästi huomiotta. Hälyttävä, kun otetaan huomioon, että onnelliset ja tasapainoiset ihmiset ovat vähemmän alttiita sairauksille kuin henkistä kärsimystä kärsivät.
Mikä on stressi?
Stressillä on yleensä negatiivinen merkitys keskuudessamme - valitamme liikaa siitä jokapäiväisessä elämässä, työssä, vapaa-ajalla. Mutta tarkkaan ottaen meidän on erotettava toisistaan: "hyvässä stressissä" (eustress) ja "negatiivisessa stressissä" (ahdistuksessa) ". Stressaavissa tilanteissa hormonit kuten adrenaliini ja Kortisoli tuotetaan yhä enemmän, veri paine nousee - keho on valppaana. Esivanhemmissamme selviytymisen etu olla valppaana ja taistella (tai juosta nopeasti) vaarallisissa tilanteissa.
Stressi terveysriskinä
Stressi on a terveys riski kuitenkin, kun sitä esiintyy liikaa ja jännitteitä ei koskaan pureta rentouttavissa tilanteissa. Taajuus, vaihtelevuus, kesto sekä tilanteen henkilökohtainen arviointi määräävät, mitä koetaan (negatiivisena) stressinä. Stressihenkilö kokee tilanteen asettavan hänelle liikaa vaatimuksia vahvuus ja selviytymiskyky, tuntee olevansa kykenemätön selviytymään ja pelkää kielteisiä seurauksia. Tämä tunne koetaan uhkana omalle terveys, sosiaalinen sopeutuminen tai suorituskyky.
Stressi on siis epätasapaino henkilölle asetettujen sisäisten ja ulkoisten vaatimusten ja hänen kykynsä vastata niihin. Siksi tämän epätasapainon ei tarvitse olla objektiivisesti olemassa, mutta sairastunut tuntee sen tuolla tavalla.
Stressi on kaikkialla
Monet tilanteet voivat laukaista kehossa stressiä, kuten eksistentiaalinen ahdistuneisuus, työttömyys, yksinäisyys, melu, yli- tai alikysyntä, unihäiriöt, epäonnistumisen pelko, aikapaine ja argumentit. Nykyaikaisempi ilmiö onkunto stressi ”- oman tietoisuutemme vuoksi terveys, mielestämme meidän on jatkuvasti tehtävä jotain hyvinvointimme hyväksi vapaa-ajalla. Kiihdytämme wellness-tapaamisista vatsan-jalka Butt koulutus, alkaen jooga että juoksu. Ja unohdamme täysin rentoutua.
Lomat ovat myös stressitilanteiden kärjessä. Sijasta rentoutuminen ja ilo, tunnemme kiireisen ja pakotetun; harmonisen tapaamisen sijasta me vitsaus itsemme argumenteilla ja keskusteluilla. Omat odotuksemme ja harmonian tarve muodostavat valtavan paineen - mikä saa meidät tuntemaan kaikkea muuta kuin tasapainoista.
Kuinka tunnistaa stressi
Jos stressiä esiintyy jatkuvasti tai toistuu lyhyin väliajoin - ilman riittäviä lepojaksoja välissä - se voi tehdä sinusta henkisen ja fyysisen sairauden. Seuraavat valitukset ovat tyypillisiä merkkejä:
- Päänsärky, unettomuus
- Sydän ongelma
- Vatsakipu, ripuli
- Allergiat
- Jännitys tai kouristukset
- Ärtyneisyys, hermostunut levottomuus
- Unihäiriöt
- Uupumus palamaan
- Masennus
Stressi aktivoi orgaaniset alueet, kuten immuunipuolustukset, sydän- ja verisuonijärjestelmä, lihakset tai niiden muodostuminen vatsahappo. Jos se aktivoidaan pysyvästi, se voi stimuloida ylivoimaa, verisuonijärjestelmää tai mahalaukua limakalvo ja siten vahingoittaa: Pysyvä stressi heikentää immuunijärjestelmä ja voi johtaa että vatsa haavaumat tai korkea verenpaine. Pahimmassa tapauksessa se voi johtaa että diabetes tai sydän hyökkäys. Pitkittyneiden valitusten vuoksi on siis aina otettava yhteyttä lääkäriin.
