Lämpöhalvaus ja auringonpistos: Ehkäisy

Estää lämpöhalvaus ja auringonpistos, on kiinnitettävä huomiota yksilön vähentämiseen riskitekijät. Käyttäytymiseen liittyvät riskitekijät

  • Ruokavalio
    • Riittämätön nesteen ja elektrolyytin saanti (elektrolyytin puute), ts. Hikihäviöiden riittämätön kompensointi.
  • Stimulanttien kulutus
    • Alkoholi* (alkoholin käyttöä pidetään lämpösairauksien riskitekijänä fyysisestä rasituksesta riippumatta).
  • Huumeiden käyttö (voi laukaista hypertermian).
    • 3,4-metyleenidioksipyrovaleroni (MDPV, "Kylpy suolat").
    • amfetamiinit (epäsuora sympatomimeetti).
    • kokaiini
    • "Taikasienet" (psilosybiini)
    • Metyleenidioksiamfetamiini (ekstaasi)
    • Fenyylisykloheksyylipiperidiini (PCP, ”enkelipöly”).
  • Liikunta
    • Urheilu
    • Vakava fyysinen rasitus korkeassa lämpötilassa ja riittämätön nesteytys → liikunnan aiheuttama hypertermia
    • Ei lämmön sopeutumista *
    • Kuivuminen *
  • Unenpuute*
  • Ylipaino (BMI ≥ 25; liikalihavuus) *; lämpövahinko:
    • koulutettu ylipainoinen: melkein neljä kertaa suurempi riski.
    • Kouluttamaton ylipainoinen rekrytoidut: kahdeksankertainen riski.
  • Ei pää peittäminen (ts. auringon altistuminen suojaamattomalle kallo → lämpö aivokalvontulehdus/ aivokalvontulehdus).
  • Lämmöneristysvaatteet
  • Pitkäaikainen seisominen kuumassa ympäristössä → katso oireet / kuumuuden pyörtyminen.

Lääkkeet, jotka voivat vaikuttaa negatiivisesti lämpösääntelyyn tai aiheuttaa kuivumista (kuivumista):

  • Antikolinergit, masennuslääkkeet: lisää lämmöntuotantoa ja siten nostaa kehon lämpötilaa, mikä johtaa lisääntyneeseen hikoiluun ja siten elektrolyyttihäviöihin!
  • antihistamiinit
  • Bentsodiatsepiinit
  • Beetasalpaajat: sydämen tehon väheneminen (sydämen teho), joka voi vaikuttaa lämmön sopeutumiseen.
  • diureetit ja ACE-estäjät/ angiotensiini II -reseptorin antagonistit: nestehukka (nesteen puute) ja / tai elektrolyyttitasapaino (kehon suolan epätasapaino tasapaino) johtuen hyponatremiasta (natrium puute).
  • neuroleptit, Valikoiva serotoniini Takaisinoton estäjä (SSRI): keskushermosäätelyn esto.
  • Muskariinireseptoriantagonistit: hikierityksen väheneminen ja siten ylikuumenemisen vaara.
  • Sedaatio dopaminergisen ja Parkinsonin taudin kautta huumeet: alentaa käsitystä lämmön uupumisesta tai vähentää jano ja siten vaaraa nestehukka.

Ympäristöstressi - myrkytykset

  • Korkea ympäristön lämpötila *
    • Lämpö (lämpöpäivä:> 30 ° C; autiomaapäivä:> 35 ° C) Huomaa: Yli 37 astetta se voi olla kriittinen ihmisille, varsinkin jos se on kostea.
  • Korkea ilmankosteus*
  • Ilman liikkumisen puute *
  • Varjon puute *

* Riskitekijät rasituksen aiheuttaman lämmön tahti.

Ehkäisevät toimenpiteet kuumuudessa

  • Ravitsemus
    • Huomiota tulisi kiinnittää riittävään määrään juomista (esim.natrium mineraali vesi, isotoniset urheilujuomat tai hedelmämehupritterit suhteessa 3/4 - 2/3 vettä 1/4 - 1/3 mehuun).
    • Mikäli mikään sairaus (esim. Sydämen vajaatoiminta / sydämen vajaatoiminta) ei rajoita nestetarvetta - painokiloa kohden 35 ml (65-vuotiaista alkaen: 30 ml) vettä päivässä; voimakkaan hikoilun yhteydessä juomamäärä kasvaa yli 3 litraan päivässä; Huomaa, että vain jos virtsa on vähäistä, nesteen saanti on riittävä!
    • Erittäin kuumalla säällä vesi kanssa natrium 400-800 mg / l pitoisuus tulisi juoda; tarvittaessa runsaasti suolaa ruokavalio tai ottaen suolaa tablettia lämpöaltistetuissa henkilöissä; myös riittävä tarjonta magnesium ja kalium tarvitaan - useiden tuntien jatkuvan liikunnan jälkeen hiki menettää noin 300 mg kaliumia / litra.
    • Pidättäydy alkoholista ja huumeista!
  • Vaatetus
    • Kun olet ulkona, päähine tulisi aina käyttää.
    • Käytä kevyitä, ilmaa läpäiseviä vaatteita tiukkojen vaatteiden sijaan.
    • Vaatteiden tulee olla mahdollisimman kevyitä, jotta niitä ei laiteta stressi kehoon varastoidun lämmön avulla…
    • Aurinkolasit optimaalinen UV-suoja (UV400) on aina käytettävä; nämä estävät kaikki alle 400 nm: n UV-säteet (UV-A, -B, -C).
  • Liikunta
    • Ennen raskasta rasitusta keho on tottunut uuteen ilmastoon (riittävä sopeutuminen).
    • Lämmön sopeutuminen (lämmön sopeuttaminen) tapahtuu vain fyysisen toiminnan kautta ja kestää noin 4-5 päivää.
    • Käytä harjoitteluun viileitä aamu- tai ilta-aikoja.
    • Rajoita fyysistä toimintaa, kun varjossa lämpötila on korkea.
    • Jo 28 ° C: sta voi johtaa verenkierto-ongelmiin, auringonpistos, lämpöä tahti or nestehukka (kuivuminen) rasittavan rasituksen aikana (erityisesti kestävyys Urheilu).
    • Yli 80 prosentin kosteudessa tai otsoniarvojen ollessa yli 180 μg / m3 ilman on pidättäydyttävä intensiivisestä juoksu koulutusta.
    • Virkistystoiminta vain siltä osin kuin nämä, ilman lämpötila, kosteus ja ilman liikkuminen huomioon ottaen, eivät aiheuta fyysistä ylikuormitusta!
    • Korkeissa lämpötiloissa viimeisen aterian ennen urheilutoimintaa tulisi olla vähintään kaksi tuntia sitten.
    • varten kestävyys urheilu, aloita enintään 30-40 minuutilla alennetulla voimalla; sydän nopeus ei saisi olla yli 10 lyöntiä normaalia korkeampi.
  • Vartalonhoito ja jäähdytys
    • tiheä kylmä suihkut ilman pesuaineita tai pesuaineita (talin ehtymisen estämiseksi); tarvittaessa voi olla riittävää pitää käsivarret kyynärpäihin kylmässä vesi tai päivitä vasikat polkemalla vettä ämpäriin kylmää vettä.
  • Kiinnitä huomiota verenpaineeseen!
    • Tämä huomautus koskee verenpainetta alentavia potilaita huumeet. Jos veri paine on silmiinpistävän alhainen huolimatta riittävästä nesteen saannista, ota yhteys perheen lääkäriin. Kysymys on selvitettävä, onko sitä annettu, jos annos of veri painelääkitystä tulisi väliaikaisesti vähentää.
  • Lääkitys: Jotkut lääkkeet voivat vaikuttaa negatiivisesti lämpösääntelyyn tai aiheuttaa eksikososia (dehydraatio):
    • Antikolinergit, masennuslääkkeet: lisää lämmöntuotantoa ja siten nostaa ruumiinlämpöä, mikä johtaa lisääntyneeseen hikoiluun ja siten myös elektrolyyttihäviöihin!
    • Beetasalpaajat: sydämen tehon väheneminen (sydämen teho), joka voi vaikuttaa lämmön sopeutumiseen.
    • diureetit ja ACE-estäjät/ angiotensiini II -reseptorin antagonistit: dehydraatio (nesteen puute) ja / tai elektrolyyttitasapaino (kehon epätasapaino) suolat) johtuen hyponatremiasta (natriumin puutteesta).
    • neuroleptit, Valikoiva serotoniini Takaisinoton estäjät (SSRI): keskushermosäätelyn esto.
    • Muskariinireseptoriantagonistit: hikierityksen väheneminen ja siten ylikuumenemisen vaara.
    • Sedaatio dopaminergisen ja Parkinsonin taudin kautta huumeet: vähentää uupumuksen käsitystä tai vähentää jano ja siten kuivumisen riskiä.
    • Valtion terveys Ala-Saksin toimisto (NLGA) viittaa muiden huumeiden aiheuttamiin riskeihin. Näitä ovat ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID), rytmihäiriölääkkeet, biguanidit, H1 antihistamiinit, pseudoefedriini, sulfonamidit ja sulfonyyliureat.
    • Notice:
      • Kuivuminen voi johtaa kehon lääkepitoisuuksien lisääntyneeseen toksisuuteen (esim. litium).
      • Transdermaaliset järjestelmät (esim. fentanyyli laastarit) voi johtaa lisääntyneeseen lääkeaineen vapautumiseen, mikä johtaa yliannostukseen ...

    Matkailuneuvonta: Kun matkustat maissa, joissa on kuuma tai kuuma ja kostea ilmasto, vaaditaan lääkityksen saamista koskeva neuvonta!