In raskaus, energiantarve on vain pieni, mutta ravinnontarve kasvaa osittain kaksinkertaisella. Tämä tarkoittaa: luokka sijaan massa! Vain ravinteiden sisältävien elintarvikkeiden monipuolisen kulutuksen kautta tiheys ja laaja tyhjästä luopuminen kalorit, vaatimus raskaus voidaan tavata.
Raudan puute raskauden aikana: miten estää?
Elintarvikkeet, jotka sisältävät rauta- ovat pääasiassa lihaa ja lihatuotteita. Rauta on läsnä myös kasviperäisissä elintarvikkeissa. Sitä voidaan kuitenkin käyttää paljon huonommin kuin eläin rauta-. Kasviperäisen raudan käyttöä voidaan lisätä lisäämällä vitamiini C. On suositeltavaa juoda lasillinen appelsiinimehua ennen ateriaa tai yhdistää ateria runsaasti sisältävien elintarvikkeiden kanssa vitamiini C.
Rautapitoisuus: runsaasti rautaa sisältävät elintarvikkeet
Kasvien elintarvikkeet, joissa on paljon rautaa, ovat vihreät vihannekset, palkokasvit ja täysjyvä leipä. Sen pinaatin sanotaan sisältävän erityisen paljon rautaa, on vanhojen vaimojen tarina. Tavallinen rauta imeytyminen tietyt aineet voivat estää. Nämä sisältävät oksaalihappo, joka löytyy raparperi ja pinaatti, alginaatit vanukkaana jauhe ja pakettikeittoja, tanniinit in kahvi ja musta teeja fytiinihappo riisin ja am. Antibiootit ja antasidit (vatsahappo neutraloivat aineet) estävät myös rautaa imeytyminen. Huomautus: Lisääntyneen rautatarpeen täyttämiseksi lihan lisukkeen tulisi olla valikossa kaksi kertaa viikossa. Alhaisen rasvapitoisuuden vuoksi naudanliha ja vähärasvainen siipikarja ovat edullisia. Rautavaatimukset voidaan täydentää syömällä kaksi kala-ateriaa viikossa.
Raudan puute raskauden aikana: mitä tehdä?
Periaatteessa raudanpuute lääkärin on tutkittava syyn hoitamiseksi ja poistamiseksi. Tämä pätee erityisesti aikana raskausJälkeen veri menetys synnytyksen ja imetyksen aikana. Laboratorion havainnot veri varten hemoglobiini, punasolut, rauta, ferritiini ja transferriini käytetään diagnoosin tekemiseen. Lisäksi ulosteen tutkimus veri ja raudan resorptiotesti (imeytyminen suoliston häiriö) voi vahvistaa diagnoosin. Tähän sisältyy keskittyminen rautaa veressä ennen rautatabletin ottamista ja kaksi tuntia sen jälkeen. Tarvittaessa lääkäri määrää raudan täydentää, joka otetaan pääasiassa tablettina tyhjänä vatsa ennen aterioita. Raudan korvaamisen sivuvaikutukset, kuten ulosteen mustuminen, mahdollisesti pahoinvointi or ummetus tulisi keskustella yksityiskohtaisesti gynekologin kanssa. Useimmissa tapauksissa ehkäisevää raudan lisäystä suositellaan raskauden aikana.
