Miksi venyttää? Venyttely liikkuvuuden parantamiseksi: Tieteen nykytilanteen mukaan on osoitettu, että venytystekniikoiden johdonmukainen soveltaminen parantaa pitkäaikaista liikkuvuutta, jos lihasten anatomisia rakenteellisia lyhenemisiä ei tapahdu. Liikeamplitudin laajentaminen normaalitason yläpuolelle on välttämätöntä tietyille urheilulajeille. Täydellinen kehitys… Miksi venyttää? | Venyttely
Venyttää milloin? Oikea aika venyttelyohjelmalle on vapaapäivät riippumatta lajikoulutuksesta. Venytysharjoitukset on suoritettava erillisenä harjoitusyksikkönä, paitsi voimistelu- ja voimistelulajeissa. Ennen urheilukohtaista harjoittelua ei tule suorittaa intensiivistä lihasten venyttelyohjelmaa lämmittelyä varten, se… Venyttää milloin? | Venyttely
Venyttää miten? Teknisessä kirjallisuudessa on kuvattu suuri määrä venymämenetelmiä, joilla on monia yhtäläisyyksiä, mutta myös monia eroja. Usein samalle venytysmenetelmälle määritetään erilaisia toteutusparametreja, kuten pitoaika, toistojen määrä tai taajuus. Myös tutkimustuloksia on vaikea verrata, koska ne eroavat menetelmällisesti… Venyttää miten? | Venyttely
Todisteisiin perustuvat (empiirisesti todistetut parantavaa taidetta) venytystekniikat Synonyymi: Jännitys/rentoutuminen/venytys (AE), Sopimus/Rentoudu/venytä (CR): PIR-venytyksen jännitys-/rentoutumis-/venytysajan määrittely vastaa keskimääräistä kirjallisuus. Venytettävää lihaksia liikutetaan pienellä voimalla rajoitettuun liikesuuntaan, kunnes lievä venytys tuntuu, minkä jälkeen seuraa 5-10… Todisteisiin perustuvat (empiirisesti todistetut parantavat taiteet) venytystekniikat Venyttely
Venyttää mitä? Jotta voidaan selvittää, mitkä lihasryhmät ovat lyhennettyjä, tarvitaan fysioterapeutin tai kouluttajan yksilöllinen tutkimus. Tutkimus sisältää: Lyhennettyjen lihasten tarkka sijainti, liikerajoitusten tyyppi ja mahdolliset syyt määritetään. Venytysharjoitusten valinnassa, venytystekniikassa ja intensiteetissä on ratkaisevaa… Venyttää mitä? | Venyttely
Johdanto Kierto viittaa aina ruumiinosan pyörivään liikkeeseen. Tämä tapahtuu ns. Pyörimiskeskuksen ympärillä, joka muodostuu liitoksen keskipisteestä. Ulkoisen pyörimisen tapauksessa pyörivä liike suoritetaan edestä ulospäin. Tämä on toisin kuin sisäinen kierto,… Ulkoinen kierto
Nilkan liike Jalka voidaan kääntää ulospäin, mutta tälle liikkeelle ei ole nimenomaista nimeä. Pikemminkin se on yhdistelmäliikettä. Jalalla on vain kaksi liikeakselia. Taivutus ja venytys ovat mahdollisia nilkan ylemmän nivelen (OSG) ansiosta, kun taas pronaatio ja supinaatio ovat alemman… Nilkkanivelen liike | Ulkoinen kierto
Synonyymit liikesuunnat, sieppaus, adduktio, anteversio, retroversio, taipuminen, ojennus Johdanto Raajojen liikesuunnista/ulottuvuuksista nivelissä keskustellaan usein kiistanalaisesti voimaharjoittelijoiden keskuudessa. Tämä johtuu siitä, että voimaharjoittelun yksittäiset harjoitukset voivat olla sekoitus useista liikesuunnista (penkki, jalka… Liikkeen muodot
