Ruokavaliona täydentää, biotiini on kokenut viime vuosina todellisen puomin: biotiini kapselit ja biotiini tablettia on tarkoitus varmistaa kaunis hiukset, vahvistaa kynsiä ja toimii tulehdusta vastaan iho reaktiot kuten finni. Joten mitä siinä on? Lue täältä mitä biotiini todella on ja mitä se voi tehdä kehossa.
Mikä on biotiini?
Biotiini kutsuttiin alun perin vitamiini-H koska sen merkitys iho ja hiukset tunnustettiin aikaisin. Kuitenkin, kuten foolihappoa, biotiini on osa vitamiini-B-kompleksi ja tunnetaan B7-vitamiinina. Biotiini on vesi liukoinen ja voi sitoutua proteiinit streptavidiini ja avidiini. Biotiinilla on tärkeä rooli rasvan aineenvaihdunta ja aineenvaihdunta hiilihydraatteja ja proteiinit, samoin kuin solun ytimessä. Samoin se osallistuu veri glukoosi tasoilla.
Biotiinin puute on harvinaista
Biotiini on välttämätön tärkeille kehon prosesseille. Toisin kuin muut välttämättömät vitamiinit, keho imee yleensä riittävästi biotiinia tiettyjen elintarvikkeiden kautta. Siksi terveelliset ihmiset, jotka syövät tasapainoista ruokavalio kärsivät erittäin harvoin biotiinipuutoksesta. Biotiinipuutoksen mahdollisia oireita voivat olla:
- Hiustenlähtö, tylsää ja hauraat hiukset, värimuutokset hiuksissa.
- iho häiriöt ja ihomuutokset, paikallinen parestesia (väärät tuntemukset), vaalea ja harmahtava ihonväri.
- Hauras kynnet
- Suurempi alttius infektioille
- Lihaskipu
- Masennus
- Lisääntynyt kolesterolitaso
- Ruokahaluttomuus ja pahoinvointi
- Hallusinaatiot
- Aineenvaihdunnan muutokset
- Liikehäiriöt
- Sydämen toimintahäiriöt
Biotiini elintarvikkeissa
Jotkut elintarvikkeet ovat todellisia biotiinin annostelijoita. Näitä ovat esimerkiksi:
- Kuivahiiva
- Naudan maksa
- Keltuainen
- Soija
- Kaurapuuro
- Saksanpähkinät
- Sienet
- Villi riisi
- Kalat
- Pinaatti
- Banaanit
- tomaatit
- Maito
- munuaiset
Biotiinipuutoksen riskiryhmät
Ne, joilla on biotiinipuutos, eivät kuitenkaan voi korjata sitä syömällä tiettyjä ruokia, vaan heidän on turvauduttava biotiiniin kapselit tai biotiini tablettia. Biotiinipuutokselle alttiita ihmisiä ovat tupakoitsijat, alkoholistit, imettävät äidit ja tietyistä perinnöllisistä sairauksista (kuten biotinidaasin puutos) kärsivät tai jotka käyttävät liikaa raaka-aineita munat. Pitkäaikainen käyttö antibiootit voi myös johtaa biotiinipuutokseen.
Biotiini: hiukset, iho ja kynnet.
Yhä useammat naiset etenkin siirtyvät biotiiniin kapselit ja biotiini tablettia ruokavaliona täydentää vaikuttaa positiivisesti niiden rakenteeseen ja kasvuun iho, hiukset ja kynnet. Biotiinilla on tässä yhteydessä suurin vaikutus hiukset. Se voi auttaa, kun hiukset ohenevat, hauraat ja heikot. Biotiini voi myös toimia hiustenlähtö - biotiinipuutos ei kuitenkaan ole havaittavissa vain hiustenlähtöön pää, jopa pienimmät karvat, kuten ripsien ja kulmakarvat voi mennä ulos. Jos haluat parantaa hiusten ulkonäköä erityisesti biotiinilla, voit jopa ostaa biotiinia sisältävää shampooa joistakin erikoisliikkeistä. Keho kuitenkin tuskin imee biotiinia ihon läpi, joten selvää tehokkuutta ei voida vahvistaa.
Biotiinikapselit ja biotiinitabletit.
Ne, jotka etsivät wellness-pakettia sisäpuolelta, törmäävät yleensä biotiinitabletteihin ja biotiinikapseleihin, jotka sisältävät muita vaikuttavia aineita apteekissa, terveys ruokakauppa tai apteekki. Hivenaine sinkki antaa iholle kosteutta, vahvistaa kynnet ja estää hiustenlähtö.
Piidioksidi biotiinikapseleissa ja tableteissa.
Piidioksidia esiintyy yleisesti myös biotiinikapseleissa ja biotiinitableteissa. Termi piidioksidi rajaa erilaisia sedimenttejä ja mineraalit joilla on korkea pii sisältö. Viimeaikaiset tutkimukset antavat kuitenkin aihetta varovaisuuteen piidioksidin käytössä: Tutkijat epäilevät yhteyden piidioksidin pitkäaikaisen ottamisen ja mahdollisen munuainen vahingoittaa. Samoin mahdollista terveys piidioksidin suun kautta nauttimisen vaaraa ei ole suljettu pois, koska monet valmisteet koostuvat pääosin kristobaliitista ja kvartsista ja voivat mahdollisesti aiheuttaa silikoosia.
Sinkki ja biotiini kauniisiin hiuksiin
Edellä mainittujen riskien vuoksi piidioksidibiotiinikapseleiden tai -tablettien pysyvästä saannista tai yliannostuksesta on pidättäydyttävä. Siksi tuotteet, joissa on biotiinin ja sinkki suositellaan enemmän kauniille hiuksille. Kuten biotiini, sinkki on myös mukana aineenvaihdunnassa ja edistää solujen kasvua. Lisäksi sinkki lisää keskittymiskykyä, on tärkeä immuunijärjestelmä ja kehon puolustuskyky, ja se on välttämätöntä monien toiminnalle hormonit.
Biotiini eläimille
Biotiinin vaikutusta hiuksiin, ihoon ja kynnet. Lemmikkien omistajat antavat myös biotiinitabletteja nelijalkaisille suosikeilleen, kuten silloin, kun ihmisen parhaalla ystävällä on hauraat kynnet, tylsä takki ja hilseilevä, nahkainen iho. Vanhempaa koiraa on myös voitava suojata lähestyvästä hiustenlähtöstä. Koirille tarkoitetun biotiinin lisäksi rehuteollisuus on kehittänyt tuotteita toiselle eläimelle, joka hyötyy koiran lisäruokinnasta vitamiini: Hevosilla biotiini takaa terveet, vahvat sorkat - mikä johtaa parempaan silitysraudan pitoon - ja vahvistaa iho ja hiukset turkin vaihdon aikana.
