Kuinka voit estää kylmän? | Flunssa

Kuinka voit estää kylmän?

Toisin kuin flunssa (vaikuttaa), ei ole rokotusta kylmää (flunssan kaltaista infektiota) vastaan. Kehon oma on kuitenkin estettävä kylmän jäädyttäminen immuunijärjestelmä voidaan vahvistaa toisella tavalla. Vahva immuunijärjestelmä taistelee kylmän syytä eli enimmäkseen virukset, tehokkaammin kosketuksissa näiden taudinaiheuttajien kanssa kuin heikentynyt immuunijärjestelmä, mikä tekee taudista vähemmän todennäköisen.

Säännöllisen liikunnan ja stressin vähentämisen lisäksi, jolla on varmasti yleinen ennaltaehkäisevä vaikutus sairauksiin, tasapainoinen ruokavalio on myös osa tätä. Vitamiinit ja mineraalit, joita löytyy kaikista tuoreista elintarvikkeista, ovat tässä erityisen tärkeitä. Hedelmien ja vihannesten tulisi siksi olla valikossa riittävästi erityisesti kylmänä vuodenaikana.

Ne, jotka syövät tasapainoista ruokavalio eivät yleensä tarvitse mitään ravintolisät. Jos tämä ei aina onnistu, voidaan käyttää C-vitamiini- ja sinkkivalmisteita, jotka ovat kehon saatavissa varastomuodossa pidemmän ajanjakson ja joiden on tarkoitus auttaa sitä taistelemaan tulevaa kylmää vastaan. Se on yhtä tärkeä kuin tasapainoinen ruokavalio ottaa runsaasti nesteitä.

Tämä pitää limakalvot kosteina ja antaa niille mahdollisuuden ylläpitää estotoimintaansa patogeenejä vastaan. Vesi ja makeuttamattomat teet ovat erityisen sopivia. Inkivääri, seljapensas tai erityisesti kalkkikukalla sanotaan olevan stimuloiva vaikutus immuunijärjestelmään.

Toinen vinkki immuunijärjestelmän stimuloimiseksi ovat kylmä-kylmä vuorotellen suihkut. Säännölliset kävelyt raikkaassa ilmassa ovat myös suositeltavia kehon totuttamiseksi viileään lämpötilaan. Tietenkin sinun tulisi varmistaa, että käytät lämpimiä vaatteita ja ettet mene ulos märällä hiukset tuoreen suihkun jälkeen.

Kuivaa lämmitysilmaa on vältettävä, mutta säännöllinen lyhyt tuuletus on tässä edullista. Luonnosta tulisi kuitenkin välttää hinnalla millä hyvänsä. Myös saunakäynnit tai säännölliset lämpenevät jalkakylvyt voivat auttaa ehkäisemään vilustumista.

Yhtä ilmeinen ja tehokas vinkki on pysyä mahdollisimman kaukana patogeeneistä, jotka ovat yleensä virukset. Nämä voidaan välittää joko pisara-infektioeli puhumalla, yskimällä tai aivastamalla tai tahraamalla ja saamalla infektio, lähinnä käsien tai saastuneiden esineiden, kuten nenäliinojen tai ovenkahvojen, kautta.

Esimerkiksi on suositeltavaa käyttää käsineitä ulkona ja pestä kätesi säännöllisesti. Yleisiä tartuntapaikkoja ovat paikat, joissa ihmiset ovat lähellä toisiaan, kuten julkisissa liikennevälineissä. Siksi on suositeltavaa kävellä raittiissa ilmassa ahtaiden bussien ja junien sijaan.

Suurimmassa osassa tapauksia, vilustuminen paranee hoidolla tai ilman muutaman päivän (korkeintaan 1-2 viikkoa) ilman seurauksia. On huomattava, että lääkitys lievittää vain sellaisia ​​oireita kuin päänsärkyä or kuume, mutta ei nopeuta palautusprosessia. Joissakin tapauksissa a superinfektio on odotettavissa, mikä perustuu virusinfektioon bakteeri-infektiona ja pidentää toipumisprosessia vastaavasti.

Tässä tapauksessa on harkittava myös antibioottiterapian käyttöä. Jos potilaalla ei ole aikaisempia immuunipuutteisia sairauksia, kylmän ennuste on erittäin hyvä jopa bakteereilla superinfektio. kylmän kesto vaihtelee suuresti ja riippuu monista tekijöistä.

Nyrkkisääntönä voidaan kuitenkin sanoa, että jokainen nuha kestää yleensä XNUMX-XNUMX viikkoa, ja tämä on yleensä riippumatonta siitä, toteutetaanko toimenpiteitä kylmän oireet Yksi kylmää pidentävä tekijä on varmasti fyysinen ja yleinen terveys ehto joka vallitsee sairauden aikaan. Jos immuunijärjestelmää rajoittaa ja heikentää mahdollisuutensa vakava perussairaus tai immunosuppressiivinen hoito, saattaa kylmän torjuminen keholla kestää hieman kauemmin kuin jos sairastut puhtaasta terveys. Tätä kutsutaan myös a krooninen kylmä.

Kestoa voidaan pidentää myös hyvin vanhoilla ihmisillä tai keskosilla, koska täällä joko immuunipuolustus on jo hajonnut tai se on edelleen oppiminen prosessi. Bakteeri superinfektio nielun nielurisojen tai nenän sivuonteloidenesimerkiksi voi myös pidentää kestoa. Itse kylmän kesto ei kuitenkaan vaikuta, mutta infektion oireet pidentävät itse taudin kestoa.

Tietenkin kylmä kestää kauemmin, vaikka vain vähänkin, jos et anna itsesi levätä eikä juo tarpeeksi nesteitä. Suuri ero virus- ja bakteeri-infektion hoidon ja keston välillä on se, että nimenomaan taudinaiheuttajaa vastaan ​​vaikuttavien lääkkeiden käyttö ei tuota välitöntä parannusta tai lyhennä virusinfektion kestoa. Kylmän hoitaminen viruslääkkeillä ei siis ole sääntö, osittain siksi, että nämä lääkkeet soveltuvat paremmin influenssan hoito.

Ainoat lääkkeet, jotka ovat hyödyllisiä, ovat lääkkeitä kylmän oireet, Kuten yskä siirappi, dekongestantit nenätipat ja särkylääkkeet varten päänsärkyä. Siten lyhyen ajan kuluttua ehto voidaan havaita, ja tällä puolestaan ​​on positiivinen vaikutus kylmän kestoon. Paljon unta ja juomista vaikuttaa myös positiivisesti sairauden kestoon, koska immuunijärjestelmä voi keskittyä täysin virusinfektion torjuntaan.

Vaikka sinulla on vielä vähän kylmän oireet yli kahden viikon kuluttua tämä ei ole syytä huoleen. Poikkeus tähän on, kun oireet ovat yleisesti pahentuneet taudin aikana ehto on yhä vähentynyt ja korkea kuume kehittyy. Tässä tapauksessa lääkärin tulisi kääntyä selvityksen saamiseksi.

Jotkut tutkimukset haluavat osoittaa, että tavalliset saunomistajat sairastuvat vilustumiseen harvemmin kuin muut ihmiset. Periaatteena on, että korkeat lämpötilat saunan aikana stimuloivat veri limakalvojen verenkiertoa ja suojaavat niitä siten tehokkaammin puolustussoluillaan taudinaiheuttajia vastaan. Vaihteleva kuuma saunakylpy ja sen jälkeen nopea jäähdytys on tarkoitettu toimimaan lämmönsäätöharjoituksena, jotta keho voi sopeutua helpommin muuttuviin lämpötiloihin.

- veri alukset ihossa on koulutettava vähentämään lämpöhäviötä viileämmässä ympäristössä ja vaikeuttamaan taudinaiheuttajien tunkeutumista. Saunominen on kuitenkin tehokasta vain, jos sitä käytetään säännöllisesti (eli kerran tai kahdesti viikossa) ja sen kokemus on rentoutuminen. Saunakylpy ei saisi kestää kauemmin kuin 15 minuuttia ja sitten keho tulee jäähdyttää hetkeksi (esim. Kylmän suihkun alla), mutta ei jäähtyä.

On melko kyseenalaista, voiko saunakäynti "hikoilla" jo olemassa olevaa kylmää. Varsinkin kun kylmä on jo edennyt, sauna kuormittaa liikaa sydän- ja verisuonijärjestelmä ja voi pahentaa oireita, kuten uupumusta ja heikkoutta. Vaikka sinulla olisi kuume, vierailu saunassa tuskin kokee miellyttäväksi ja rentouttavaksi.