Premenstruaalinen oireyhtymä: Hoito

Yleiset toimenpiteet

• Hyvin istuvat rintaliivit
• Nikotiini - rajoitus (pidättäytyminen tupakka käyttää).
• Luopuminen alkoholin käytöstä
• rajallinen kofeiini kulutus (enintään 240 mg kofeiinia päivässä; vastaa 2-3 kupillista kahvi tai 4-6 kuppia vihreää /musta tee).
• Katsaus pysyvään lääkitykseen mahdollisen vaikutuksen vuoksi olemassa olevaan tautiin.
• Tarpeeksi unta
• Psykososiaalisen stressin välttäminen:
  • Psykologiset tekijät - naiset, joilla on neuroottisia reaktioita, ovat alttiimpia premenstruaalinen oireyhtymä.

Ravintolääke

• Ravitsemusanalyysiin perustuva ravintoneuvonta
• Ravitsemussuositukset sekoitetun mukaan ruokavalio ottaen huomioon käsillä oleva tauti. Tämä tarkoittaa muun muassa:
  • Päivittäin yhteensä 5 annosta tuoreita vihanneksia ja hedelmiä (≥ 400 g; 3 annosta vihanneksia ja 2 annosta hedelmää).
  • Kerran tai kahdesti viikossa tuoretta merikalaa, ts. Rasvaisia ​​merikaloja (omega-3 rasvahapot) kuten lohi, silli, makrilli.
  • Runsaskuituinen ruokavalio (kokonaiset jyvät, vihannekset).
• Seuraavien ravitsemuksellisten lääketieteellisten suositusten noudattaminen:
  • Vähärasvainen, vähän natrium, korkea hiilihydraatti.
  • Vältä metyyliksantiinia (kahvi, teetä, suklaa) [nämä voivat lisätä estrogeenitasoja ja pahentaa mastodyniaa (sykliin liittyvää kireyttä rinnoissa tai rinnoissa kipu)].
• Sopivien elintarvikkeiden valinta ravintoanalyysin perusteella
• Katso myös kohdasta “Hoito mikroravinteiden (elintärkeiden aineiden) kanssa ”- Sopivan ruokavalion ottaminen täydentää.
• Yksityiskohtaiset tiedot ravitsemuksellinen lääke saat meiltä.

Urheilulääketiede

• Kestävyys koulutus (kardioharjoittelu) ja voimaharjoittelua (lihasten harjoittelu).
• Valmistus a kunto or harjoitussuunnitelma asianmukaisten lääkärintarkastukseen perustuvien urheilulajien kanssa (terveys tarkista tai urheilijan tarkistus).
• Yksityiskohtaista tietoa urheilulääketieteestä, jonka saat meiltä.

Psykoterapia

• Rentoutustekniikat
• Tarvittaessa psykoterapia (tarvittaessa psykoterapeuttinen yhteishoito I
• Yksityiskohtaiset tiedot psykosomaattinen (Mukaan lukien stressin hallinta) saa meiltä.

Täydentävät hoitomenetelmät

• Akupunktio
• Homeopatia
• Fytoterapia erityisesti munkkipippurilla (Agnus castus)