Liian pitkä istuminen lisää lukuisten sivilisaatioiden, kuten sydän- ja verisuonitautien, riskiä liikalihavuus ja merkittävät posturaaliset vauriot tuki- ja liikuntaelimistössä. Toimistossa on kuitenkin usein tarpeen istua työpöydän äärellä tuntikausia. Pysyvä työpöytä tarjoaa ratkaisun, koska sen avulla voit työskennellä mukavasti seisomassa.
Mikä on seisova pöytä?
Seisova työpöytä, joka tunnetaan usein englanninkielisellä termillä ”seisova työpöytä”, on työpöytä, jonka työtaso on korkeudella, joka sallii käyttäjän työskennellä seisomaan. Seisova työpöytä, joka usein tunnetaan nimellä "seisova pöytä", on työpöytä, jonka yläosa on korkeudella, joka sallii käyttäjän työskennellä seisomaan. Usein mallit ovat korkeussäädettävissä sähkömoottorilla tai kaasujousella, jotta on mahdollista vaihtaa istuma- ja seisomapaikkojen välillä. Ihmisiä ei ole tehty pitkään, yksitoikkoiseen istumiseen, ja tällainen asento voi aiheuttaa lukuisia terveys ongelmia. Toisaalta seisonta-työskentely ei ainoastaan säästä terveellisempää ryhtiä, vaan myös estää muita istumasta johtuvia sivilisaatiotauteja.
Muotot, tyypit ja tyypit
Pöydät ovat monenlaisia, joista osa voidaan jopa rakentaa itse. Yksinkertaisin muoto on seisova pöytä, jota on käytetty jo useita vuosisatoja. Sen palvelu on usein luennoitsija, mutta se soveltuu myös joihinkin pöytätyön muotoihin, kuten lukemiseen ja kirjoittamiseen. Toinen mahdollinen muotoilu on pääosin jäykkä seisova työpöytä. Tämä on rakennettu kuin tavallinen työpöytä, mutta siinä on paljon korkeampi työtaso, jonka avulla voit työskennellä seisomaan. Jäykällä seisovalla pöydällä käyttäjä joutuu työskentelemään seisomaan. Vaikka tällaisten mallien on myös oltava mahdollista säätää yksilön korkeuden mukaan, korkeuden säätäminen vaatii jonkin verran aikaa ja vaivaa. Kolmas ja luultavasti yleisin toimistojen seisovan pöydän muoto on säädettävä malli. Näissä monitoimipöydissä työtason korkeutta voidaan yleensä säätää sähkömoottorilla tai kaasupainejousella vähän aikaa ja vaivaa. Siksi näitä pöytiä voidaan käyttää sekä istuen että seisomaan.
Rakenne ja toimintatapa
Yksinkertaisin muoto seisova pöytä, seisova pöytä on kalteva työtaso, joka mahdollistaa mukavan lukemisen ja kirjoittamisen seisten. Koska seisovalle pöydälle ei kuitenkaan voida sijoittaa mitään kaltevan pinnan takia, se soveltuu vähemmän PC-työhön. Joten seisova pöytä sopii parhaiten lyhytaikaiseksi vaihtoehdoksi pöydälle istumiseen. Tavallisten työpöytien työtaso on suora, aivan kuten tavallinen työpöytä. Siksi työvälineet ja elektroniset laitteet, kuten kannettavat tietokoneet tai puhelimet, voidaan sijoittaa siihen ongelmitta. Joissakin tapauksissa seisovat pöydät ovat tavallisia pöytiä, joihin on kiinnitetty vain pidemmät jalat. Nykyaikaisemmat mallit ovat kuitenkin korkeussäädettävissä muutamassa sekunnissa sähkömoottorin tai kaasujousen avulla, jolloin niiden käyttäjä voi valita joko seiso- tai istuma-asennon. Tällaisten mallien korkeutta voidaan yleensä säätää välillä 68 ja 128 senttimetriä. Säädettävät korkeussäädettävät pöydät, ns.muisti toiminto ”ovat erityisen suositeltavia. Tämän toiminnon avulla voit tallentaa omat optimaaliset korkeutesi sekä seisomiseen että istumiseen. Tämä mahdollistaa entistä nopeamman ja monimutkaisemman asennon vaihdon työskennellessäsi. Periaatteessa kaikki seisovat pöydät ovat säädettävissä korkeudessa, mutta eivät niin vähän aikaa ja vaivaa kuin elektronisesti säädettävät mallit. Jokainen seisova pöytä on kuitenkin voitava säätää käyttäjän korkeuteen. Optimaalinen korkeus saavutetaan, kun kädet lepäävät pöydän pinnalla noin 90 asteen kulmassa.
Lääketieteelliset ja terveydelliset hyödyt
On lukuisia terveys etuja seisovan pöydän käytöstä. Ensinnäkin seisova pöytä estää tuki- ja liikuntaelimistön posturaaliset vauriot, jotka voivat johtua istumisesta yksitoikkoisessa asennossa liian kauan. Tukilaitteen lihasryhmät eli jalkojen, vartalon, selän ja hartioiden lihakset aktivoituvat jatkuvasti, kun seisovat, kuten heidän on ylläpidettävä tasapaino. Lisäksi vartalo on huomattavasti pystysuorampi seisten. Tämä koulutus parantaa myös ryhtiä jokapäiväisessä elämässä pitkällä aikavälillä. Seisova, aktiivinen ryhti ei vain lisää liikkumisvapautta, vaan myös lisää aivot teho ja tuottavuus. Kun seisot, aivot on osoittautunut keskittyvän paremmin tehtäviinsä. Vaikka keho siirtyy lepotilaan yksitoikkoisissa istuma-asennoissa, aineenvaihdunta stimuloituu huomattavasti seisten. Koska asennon lihasten on oltava jatkuvasti aktiivisia, seisominen kuluttaa paljon energiaa. Keho haluaa jo automaattisesti siirtää painon yhdestä jalka toiselle, joka tukee lisäksi levikki. Myös seisominen paranee levikki ja stimuloi sydän- ja verisuonijärjestelmä. Lyhyellä aikavälillä tämä estää turvonnut jalat ja takaisin tai kaula kipu illalla. Pitkällä aikavälillä seisomalla työskenteleminen ehkäisee jopa monia sivilisaatiotauteja, kuten sydän- ja verisuoniongelmia aina saakka sydän hyökkäykset ja aivohalvaukset, diabetes, liikalihavuus, luistaa levyt ja verisuonitukos. Kroonisten kaltaisten mielisairauksien riski stressi or Masennus myös minimoidaan seisomalla verrattuna istumiseen. Liian pitkä seisominen voi kuitenkin aiheuttaa myös fyysisiä vaivoja, kuten selkä kipu tai polven ongelmat. Siksi on ihanteellista vaihtaa seiso- ja istumisvaiheet päivittäisessä työsuunnitelmassa. Työpöytä, jonka korkeutta voidaan säätää muutamassa sekunnissa sähkömoottorilla, sopii tähän tarkoitukseen ihanteellisesti.
