Mikä on kantapään bursiitti? Bursa on nesteellä täytetty rakenne. Se sijaitsee paikoissa, joissa luu ja jänne ovat suoraan toistensa yläpuolella. Välissä oleva bursa on tarkoitettu vähentämään kitkaa jänteen ja luun välillä. Lisäksi luun jänteen leveämpi kosketuspinta jakaa… Bursiitti kantapäästä
Nämä oireet viittaavat kantapään tulehdukseen Kantapään bursan tulehdukselle on ominaista kipu kantapäässä. Tämä tapahtuu yleensä liikunnan aikana, erityisesti urheilun aikana. Mutta tulehtunut bursa voi myös tulla havaittavaksi kävellessä. Jokainen, joka on kärsinyt kantapään traumasta ja… Nämä oireet viittaavat kannan tulehdukseen | Bursiitti kantapäästä
Hoito Tärkein osa kantapään bursiitin hoidossa on vaurioituneen jalan suoja. Vain tällä tavalla bursa voi levätä uudelleen. Lievittää oireita, kuten kipua ja turvotusta, jalka voidaan nostaa. Vaurioituneen kantapään jäähdyttäminen on yleensä myös hyödyllistä. Kävellessä… Hoito | Bursiitti kantapäästä
Kantapään bursiitin kesto Kantapään bursan tulehdus on usein ärsyttävä ja pitkäaikainen sairaus. Se voi kestää kuukausia tai jopa vuosia. Oireiden kroonisuuden välttämiseksi sairastunut jalka on kuitenkin suojattava johdonmukaisesti. Ylikuormitus voi johtaa krooniseen tulehdukseen… Kantapään bursiitin kesto | Bursiitti kantapäästä
Vähän ennen ratkaisevaa peliä jännitys nousee - ja sen myötä usein myös alkoholin kulutus. Olipa iloisessa seurassa television edessä tai matkalla jalkapallostadionille, alkoholia kulutetaan usein saadakseen tunnelman erityistapahtumaan. Keskimäärin noin 116 litraa olutta, 20… Jalkapallon maailmancup: Parempi pallo ilman alkoholia
Mikä on räjähtävä voimaharjoittelu? Nopea voimaharjoittelu on voimaharjoittelun muoto, jossa käytetään samoja lihaskuituja, mutta keskushermosto ohjaa lihaskuituja eri tavalla. Toisin kuin kestävyysharjoittelu, voimaharjoittelu ja siten myös räjähtävä voimaharjoittelu käyttävät niin kutsuttuja valkoisia lihaskuituja, jotka… Nopea voimaharjoittelu
Kuinka usein sinun pitäisi tehdä räjähtävä voimaharjoittelu? Räjähtävän voimaharjoittelun ”tarve” perustuu aina urheilijan henkilökohtaisiin tarpeisiin. Yleisurheilijat tai taistelulajit hyötyvät kuitenkin nopeammasta harjoittelusta useammin kuin keskimääräinen harrasteurheilija, jossa keskitytään parantamaan kuntoaan. Amatööriurheilijoille erilaisia… Kuinka usein sinun pitäisi tehdä räjähtävää voimaharjoittelua? | Nopea voimaharjoittelu
Nopea voimaharjoittelu jaloille Kuten jo mainittiin, räjähdysvoimaa voidaan treenata kaikilla harjoituksilla, jotka ovat saatavilla myös normaalille voimaharjoittelulle. Näin ollen jalkojen harjoitteluun on tarjolla laaja valikoima harjoituksia, kuten polvitaivutuksia, iskuja, ns. Harjoituksia, kuten… Nopea voimaharjoittelu jaloille | Nopea voimaharjoittelu
Nopeusharjoittelu golfille Nopeat voimaharjoitukset golfille vaikuttavat pääasiassa ylävartalon lihaksiin. Jalkojen vahvuus on hyvin vähäinen rooli golfissa. Sopivia harjoituksia ovat esimerkiksi lääkepallon heittäminen seinää vasten tai ylävartalon kääntäminen vastusnauhaa vasten. Lisäksi vatsalihakset voivat… Nopeuskoulutus golfia varten Nopea voimaharjoittelu
Määritelmä Nopeuden harjoittelulla tarkoitetaan ihmiskehon kykyä reagoida ärsykkeeseen ja/tai signaaliin mahdollisimman nopeasti ja suorittaa vaadittu liike. Tämä edellyttää hermoston ja lihaksiston optimaalista vuorovaikutusta, jotta aikaa ei menetetä. Nopeusharjoittelu vaatii korkeaa… Nopeusharjoittelu
Tyypillisiä harjoituksia Nopeusharjoittelun klassisiin harjoituksiin kuuluu suuria kiihtyvyyksiä, useita nopeuden muutoksia, monia suunnanmuutoksia ja lähtöjä eri asennoista. Catch -pelit sopivat erityisesti lämmittelyyn ennen nopeusharjoittelua. Yksi tai useampi sieppari takaa tuskin pysähdyksen, paljon liikettä ja nopeita reaktioita, mitä seuraa klassinen… Tyypilliset harjoitukset Nopeuskoulutus
Mikä on nopeuden kestävyysharjoittelu? Nopeuskestävyysharjoittelu on erityinen nopeusharjoittelun muoto. Nopeuskestävyys on urheilijan kyky ylläpitää suurta nopeutta mahdollisimman pitkään. Lisäksi nopeuskestävyysharjoittelu vahvistaa myös yleistä kestävyyttä, koska keho on laktaattiaineenvaihdunnassa ja energiansaanti on… Mikä on nopeuskestävyysharjoittelu? | Nopeuskoulutus
