Harjoitukset eri lihasdystrofioiden muodoille on suunniteltu parantamaan toiminnallisuutta ja koordinointi ja säilyttää jäljellä olevat lihakset mahdollisimman paljon. Niille, joita tämä koskee, tämä tarkoittaa ihannetapauksessa yleisen voiman ja liikkuvuuden parantamista ja etenevän taudin prosessin hidastumista. Syyn mukaan lihassurkastumatauti, potilaskohtainen harjoitussuunnitelma laaditaan erityisiä harjoituksia, jotka voidaan aluksi suorittaa valvonnassa ja sitten itsenäisesti kotona. Yleistä tietoa tästä aiheesta löytyy artikkelista: Lihasdystrofia
Harjoitukset
Lihasdystrofioiden hoidossa on kolme suurta ryhmää harjoituksia, joita potilaiden tulisi noudattaa. Yksi niistä on aerobisia harjoituksia, mutta niihin sisältyy kestävyys koulutusta siinä määrin, että normaali keskustelu olisi silti mahdollista (uinti, pyöräily, kävely, vesivoimistelu). Toinen ryhmä on voimaharjoituksia, jotka lihasdystrofioiden tapauksessa on parasta tehdä kevyillä painoilla, mutta suurella toistojen määrällä.
Viimeiset ryhmät ovat venyttely harjoitukset, jotka muokkaavat lihaksia ja pitävät ne joustavina. Seuraavassa on joitain harjoituksia: 1) Kevyt intervalliharjoittelu Kävele normaalissa tahdissa 10 minuuttia, sitten hölkää 5 minuuttia ja toista koko asia 1-2 kertaa riippuen kunto taso. 2) Vahvuusvarret Ota kaksi painoa käteesi ja nosta sitten kätesi sivuttain hartiatasolla.
Pidä tässä asennossa 5 sekuntia ja laske kätesi uudelleen. 10 toistoa. 3) Vahvuusjalat Istu tuolille ja laita kirja nilkkojen väliin.
Nosta nyt jalkasi niin, että ne ovat venytetyt eteenpäin. Pidä painettuna 5 sekuntia ja laske sitten hitaasti uudelleen. 10 toistoa.
4) Selkävoima Makaa vatsa. Nosta nyt kädet ja jalat ja pää noin 20 cm lattiasta ja pidä asentoa 20 sekunnin ajan. 3 toistoa.
5) Rinta ja käsien vahvuus Makaa selälläsi ja taivuta kätesi sivuttain. Pidä käsissäsi kahta kevyttä painoa. Työnnä nyt kätesi suoraan ylös ja laske sitten hitaasti sivulle.
15 toistoa. 6) Venytys Makaa selälläsi ja venytä kätesi sivulle. Voita nyt oikeutesi jalka vasemmalla ja kulma sitä 90 °.
Käännä pää oikealle. Pidä venytystä 20 sekuntia ja vaihda sitten puolta. 7) Venyttely Seiso jalat erillään ja taivuta sitten oikeaa jalka siirtämällä painopisteesi tälle puolelle vasen jalka pysyy suorana.
Pidä venytystä 20 sekuntia ja vaihda sitten puolta. 8) Venyttely Pidä kiinni tuolin selkänojasta ja tartu oikealla kädellä oikeaan nilkka ja vedä kantapääsi kohti pakaria. Pidä venytystä 20 sekuntia ja vaihda sitten puolta.
9) Venyttely Siirrä vasenta kättä oikealla kädellä oikean olkapään yli, kunnes tunnet venytyksen. Pidä tätä 20 sekunnin ajan ja vaihda sitten puolta. Lisää harjoituksia löytyy seuraavista artikkeleista:
- Harjoitukset lihasdystrofiaan
- Venyttelyharjoitukset
- Fysioterapiaharjoitukset
- Proprioseptiivinen neuromuskulaarinen helpotus
