Muut terapeuttiset toimenpiteet Fysioterapia golfaajan kyynärpäälle

Muut terapeuttiset toimenpiteet

Golfaajan kyynärpäätä hoidettaessa on olemassa useita terapeuttisia toimenpiteitä, jotka on esitetty yksityiskohtaisemmin alla. Nämä sisältävät:

• Harjoitukset venyttäjän lihasten vahvistamiseksi
• Hierontatekniikat
• hammaslangan
• Kylmä- ja lämpöhoito
• Akupunktio
• Sähköhoito (TENS) / Shockwave-hoito / Ultraäänisovellukset
• Akupainanta / laukaisupisteen hoito

Koska golfaajan kyynärpää johtuu tyypillisesti kyynärvarsi ja käsi, on tärkeää kouluttaa ekstensorilihaksia kompensoimaan. Löydät lisää harjoituksia kohdasta: Harjoitukset golfarit kyynärpää, harjoitukset kyynärkipuun

1. Harjoitus: Ensimmäiseen harjoitukseen tarvitaan pyyhe ja käsipaino 0.5 kg tai pieni vesipullo 0.5 l kanssa. Laita pyyhe pöydälle ja laita kyynärvarsi siinä niin, että käsi roikkuu pöydän reunan yli.

   Muodosta nyrkki ja vedä kätesi ylös, pidä asentoa lyhyesti ja anna sen hitaasti laskea alas. Toista tämä harjoitus 15-30 kertaa 3 erässä. Voit nostaa harjoituksen tasoa ottamalla tangon tai vesipullon käteen.

2. Harjoitus: Seuraavaa harjoitusta varten tarvitset joustavan voimisteluhihnan, esimerkiksi Thera-nauhan.

   Istu pystyssä tuolilla ja aseta yksi jalka keskelle tuolia Theraband. Pidä nauhan molempia päitä kädessäsi niin, että nauha on kireällä. Käännä kätesi niin, että kämmen on lattiaa kohti, ja tee nyrkki.

   Pidä kyynärvarsi lähellä kehoa ja kyynärvarsi yhdensuuntaisesti maan kanssa ja vedä kätesi ylös. Toista tämä harjoitus 15-30 kertaa 3 erässä.

> Erilaisia hieronta tekniikoita voidaan soveltaa golfaajan kyynärpäähän, mikä voi auttaa lievittämään kipu ja tukea paranemista. Koska kuilun kyynärpään kanssa taivutin jänteet kyynärvarren kohdalla kiinnitetään huomiota Viestikenttä on kyynärvarren taivutuspuolella.

Massagetechnikenia voidaan käyttää myös itsehoitona. Lisäksi ristikitkat voivat nopeuttaa paranemista. Tässä tekniikassa lihaksia hierotaan radan yli indeksillä ja keskellä sormi sijoitettu päällekkäin.

Koko lihaksen kanssa tulisi työskennellä, etenkin alueen tuskallisimman osan ympärillä. Molemmilla käsillä aivohalvaus kyynärvarren koko taipumispuolella keskipaineella voi pyöristää hoidon ja vaikuttaa ennen kaikkea lihakseen rentoutuminen. Hammaslankaa on fysioterapian hoitomenetelmä, jossa joustava, mutta kiinteä elastinen nauha kääritään tiukasti sairaan ruumiinosan ympärille.

Kääritty nivel ja lihakset siirretään, ladataan ja mobilisoidaan sitten. Hammaslankaan pyöreän paineen on tarkoitus säätää lihasten ja kojien jännitystä ja palauttaa siten nivelen liikkuvuus. Menetelmällä sanotaan olevan kipu-nivelen lieventäminen ja mobilisointi sekä toiminnallisten rajoitusten poistaminen.

Golfin kyynärpäässä Flossing Band on kiedottu kyynärvarren yli kyynärnivel ja distaalisen olkavarren ympärillä pyöreällä päällekkäin. Sitten niveltä käytetään sen liikkeelle saamiseksi ja stressin alaiseksi. Yleensä useita hammaslankaa tarvitaan kestävän vaikutuksen saavuttamiseksi.

Nivelen tulisi kuitenkin jo tuntua löysältä ja vapaammin liikkuvalta heti sen jälkeen. Kiinnitysnauhan painepisteet tai lisääntynyt ihon punoitus ovat normaaleja heti levityksen jälkeen ja häviävät nopeasti.

• Esimerkiksi kyynärpää ja ranne voidaan taivuttaa ja sormet puristaa nyrkkiin.

  Sitten käsivarsi venytetään, kyynärvarsi käännetään ulospäin ja sormet levitetään ja venytetään.

• Mutta myös muunnelmat tukiharjoituksista, kuten punnerrukset, ovat mahdollisia.

Sekä kylmä- että lämpösovellukset voivat auttaa lievittämään golf-kyynärpään oireita. Tämä riippuu siitä, mitä potilas pitää hyödyllisenä ja mikä taudin vaihe on hoidon aikana.

• Jänteen kiinnittymien akuutin tulehduksen yhteydessä ja kipu, kylmähoitoa voidaan käyttää erittäin hyvin.

  Mahdollisuudet vaihtelevat jääpusseista, jäätuoleista, murskatusta jäästä tai viileistä pakkauksista kylmäkylpyihin. Kaikkia kylmäkäyttöjä tulisi käyttää vain lyhyen ajan, joka ei ylitä 20 minuuttia, muuten kudos voi vaurioitua.

• Krooniset tai subakuutit valitukset lämpö hoito tuntuu yleensä miellyttävämmältä. Fango- tai mutapakkausten tai lämpimien kylpyjen levittämisellä on lihaksia rentouttava ja kipua lieventävä vaikutus.

  Nivelen liikkuvuutta voidaan parantaa ja veri verenkiertoa stimuloidaan, mikä johtaa parempaan aineenvaihduntaan kudoksessa.

Akupunktio voi vähentää golfaajan kyynärpään oireita. Erityisesti kroonisen golfaajan kyynärpäässä (kipu yli 6 kuukautta) tämä hoito voi tarjota vaihtoehtoisen hoitomenetelmän. Akupunktio alun perin kotoisin perinteinen kiinalainen lääke.

Se kuvaa kehon tiettyjä kohtia, joilla voidaan vaikuttaa kipuun ja muihin kehon tapahtumiin. Golfaajan kyynärpäätä hoidettaessa hoidetaan yleensä paikalliset liipaisupisteet kyynärpään taipumapuolella sekä kauempana olevat kohdat, esimerkiksi korvalla, kohdunkaulan selkärangalla tai jopa jalalla. Akupunktio hoitoon kuuluu yleensä pidempien neulojen käyttö, jotka pysyvät jumissa ihossa 20-30 minuuttia ja poistetaan sitten.

On myös mahdollista käyttää pysyviä neuloja, jotka ovat pienempiä ja litteitä ja pysyvät kiinni kehossa, kunnes ne putoavat itsestään. Golfin kyynärpään hoito akupunktiolla ei ole tällä hetkellä julkista terveys vakuutus. Yleensä useita kertoja tarvitaan pitkäaikaisen hoidon onnistumisen saavuttamiseksi.

• TENS tarkoittaa transkutaanista sähköistä hermostimulaatiota, ja se suoritetaan erityisten sähköterapialaitteiden avulla, joita on saatavana myös kotona. Sisään sähköhoitoa TENS-laitteella levitetään kaksi liimaelektrodia, yksi kyynärvarsiin ja toinen päälle olkavarsi. Pienen tai korkean taajuuden jännitteen tulisi aiheuttaa kehon laskevan kivun eston aktivoituminen ja lisääntynyt endogeenisten kipua estävien aineiden, kuten endorfiinin, vapautuminen.

  TENS: n soveltaminen sähköhoitoa kestää noin 30 minuuttia istuntoa kohti ja voidaan toistaa niin usein kuin halutaan.

• In shokki aaltohoito, käytetään akustisia aaltoja, jotka indusoituvat sähkömagneettisesti. Golfin kyynärpään kohdalla shokki aaltojen on tarkoitus tunkeutua syvälle kudokseen ja stimuloida kudoksen aineenvaihduntaa, niin että kroonisen kurssin tapauksessa veri verenkiertoa stimuloidaan ja tulehdus voi parantua paremmin.
• Ultraääni sovelluksilla on samanlainen vaikutus golfaajan kyynärpäähän. Korkea taajuus ultraääni aaltojen tulisi aiheuttaa lämpöä vain iholla hoidon aikana.

  Aallot tunkeutuvat kudokseen ja voivat tuhota pienempiä kalsium kerrostumia, stimuloi aineenvaihduntaa ja veri verenkiertoa ja siten parantaa paranemista.

In acupressure samoin kuin liipaisupistekäsittelyssä, tylsä ​​paine, esimerkiksi peukalolla, kohdistetaan tiettyihin kohtiin lihasjännityksen vähenemisen saavuttamiseksi. Molemmilla hoitomenetelmillä kipupisteitä painetaan kyynärvarren taipuneiden lihasten aikana ranne, erityisesti jänteen kiinnitysten alueella olkavarsi (epicondylus medialis humeri), joka edustaa usein vahvinta kipupistettä. Paine pidetään noin 30 sekunnista 2 minuuttiin, kunnes kipu häviää ja jäljellä on vain paineen tunne.

Myös jänteen jännityksen olisi pitänyt lieventyä. Akupainanta ja laukaisupistekäsittely perustuu refleksikaareen, joka kulkee selkäydin ja säätelee välittömästi lihasten jännitystä. Siten nämä hoitomenetelmät voivat tarjota nopeaa kivunlievitystä ja niitä voidaan käyttää myös itsehoitoon.

• Akupainanta, kuten akupunktio, kuuluu perinteinen kiinalainen lääke ja noudattaa siksi koko kehon lähestymistapaa.
• Käynnistyspistehoito, toisaalta, levitetään melko paikallisesti kivun kohtaan.