Mitkä urheiluharjoitukset sopivat lonkan dysplasiaan?
Kun kyseessä on Lonkka dysplasia, urheiluharjoitukset, jotka vahvistavat nimenomaan lonkan ympärillä olevaa lihaslaitetta, olisi pidettävä parempana, koska se voi johtaa kliinisen kuvan paranemiseen. Lonkan dysplasia ja urheilu harjoitukset, jotka voidaan yhdistää hyvin, ovat pääasiassa harjoituksia, jotka vahvistavat ns. pitolihaksia. Päätavoitteena on vahvistaa selkää ja vatsalihakset sekä reiden lihakset harjoittelun avulla.
Yhdessä fysioterapeutin kanssa voidaan treenata lihasten rakentamista. Tällä on se etu, että urheiluharjoitukset on räätälöity tarkasti Lonkka dysplasia eikä siellä ole ylikuormitusta eikä väärää lastausta. Löydä sopivia harjoituksia vatsan ja selän lihaksille kohdasta: Selkäharjoitukset ja vatsalihasten harjoittelu Myös erittäin hyödyllinen ja helppo liitokset ovat urheiluharjoituksia, joita voidaan tehdä vedessä.
Niin sanotut vesiurheilukurssit tai vesivoimistelu ovat erityisen sopivia tässä, koska ne eivät ylikuormita lonkan nivel. Urheiluharjoitukset, jotka venyttävät lonkan nivel ja nivelsiteitä ja lihaksia nivelen ympärillä suositellaan myös. Tässä on tärkeää, että niveltä ei rasiteta liikaa.
On suositeltavaa keskustella harjoituksista fysioterapeutin kanssa etukäteen, jotta liitokset eivät ole missään olosuhteissa ylikuormitettuja. Yleensä urheiluharjoitukset Lonkka dysplasia tulisi aina suorittaa tarkasti taudin vakavuuden mukaan. Monet sairastuneet henkilöt pystyvät edelleen harrastamaan urheilua ja suorittamaan lonkkadysplasiasta huolimatta monia harjoituksia ongelmitta ja ennen kaikkea ilman kipuToiset ovat lonkkadysplasian vaiheessa, jossa heillä on jo voimakkaita rajoituksia liikkeissä eivätkä he enää kykene suorittamaan tiettyjä urheiluharjoituksia tai liittyvät kipu. Täällä sinun tulisi vaihtaa muihin harjoituksiin tai urheilulajeihin, joiden avulla voit liikkua ilman kipu.
Voinko lenkkeillä lonkkadysplasian kanssa?
Hölkkä on yksi suosituimmista kestävyys urheilu ja voiman kasvun lisäksi se auttaa myös kuntoaan ylläpitämään. Running kuten se tehdään, kun hölkkä, kuitenkin, asettaa suhteellisen suurta rasitusta liitokset johdosta shokki kuormia. Yleensä, jos lonkan dysplasiaa esiintyy, tulee olla varovainen valitsemaan urheilulaji, joka on helppo nivelille.
Valitettavasti, hölkkä ei täytä tätä kriteeriä, ja siksi sitä tulisi parhaimmillaan välttää. Yleensä urheilu, mukaan lukien lenkkeily, johon kuuluu shokki Kuormituksia sekä nopeita muutoksia pyörimisessä, jarrutuksessa ja nopeudessa tulisi välttää lonkkadysplasian tapauksessa. Jos pidät kävelystä tai juoksu, voit siirtyä nivelen hellävaraiseen vaihtoehtoon, kuten sauvakävelyyn tai patikointiin. Nämä aiheuttavat paljon vähemmän rasitusta lonkan nivel ja jos tehdään säännöllisesti, varmistetaan myös hyvä lihasten kehitys. Muu kestävyys myös hyvin sopivat urheilulajit ovat uinti ja pyöräily.
