profylaksia
Useimmissa tapauksissa, kipu Pakara-alueella johtuu kehon akselin synnynnäisestä väärästä sijainnista tai hankituista asentovirheistä. Tästä syystä suurin osa syistä, jotka johtavat sellaisten kehittymiseen kipu oireet voidaan estää mukautetulla elämäntavalla. Ennen kaikkea painon alentamisella ja riittävällä määrällä liikuntaa on ratkaiseva rooli lihasten ennaltaehkäisyssä kipu pakaroissa.
Kivun lokalisointi
Pakaroista tai alaselästä peräisin oleva kipu ulottuu joskus jalkoihin. Jos kipu säteilee alaselästä jalkoihin, monissa tapauksissa syy voi olla tietty hermo. hermot jotka ovat vastuussa lihaksista ja ihoalueista jalka ovat peräisin selkärangan syviltä alueilta viimeisten lannerangan ja ristilihan alkujen välistä sacrum.
Tunnettu oireyhtymä, joka aiheuttaa kipua, joka alkaa pakaroista ja säteilee jalka kutsutaan "Piriformis-oireyhtymä“. Kipua kuvataan vetämällä ja puukottamalla reisi. Vaikeissa tapauksissa se voi ulottua pistelyyn ja tunnottomuuteen varpaisiin asti hermokipu on "piriformis lihas“, Joka kulkee suurten välittömässä läheisyydessä sciatic hermo.
Siten, kun on voimakasta ärsytystä, kipu tuntuu alaselästä varpaisiin. A liukastettu levy alaselässä voi myös laukaista samanlaisia oireita. Ortopedisen kirurgin suorittama perusteellinen tutkimus on tärkeää, jotta vältetään ”herniated disc” -virheen diagnoosi.
Jos potilas jätetään makuuasentoon venytettyjen polvien kanssa, kipua ei pitäisi tuntea Piriformis-oireyhtymä. Jos se kuitenkin sattuu, voidaan pikemminkin olettaa alkuperä selkärangasta tai sacrum. Jos se satuttaa potilasta, kun taivutetut jalat vedetään ylävartaloon ja pyörivät samanaikaisesti, tämä voi olla osoitus Piriformis-oireyhtymä.
Koska nämä tutkimukset eivät kuitenkaan salli 100-prosenttista diagnoosia, tulee aina ottaa yhteyttä ortopediseen kirurgiin, jos kipu säteilee jaloissa. Piriformis-oireyhtymän hoito tapahtuu pääasiassa fysioterapian avulla. Erityisten harjoitusten avulla ortopedisten kirurgien tai fysioterapeuttien ohjauksessa piriformis lihas on koulutettava ja sciatic hermo helpottunut.
Kipu tulisi lievittää etukäteen kipua estävillä lääkkeillä "tulehduskipulääkkeiden" ryhmästä. Nämä sisältävät ibuprofeeni, diklofenaakki or aspiriini. Piriformis-oireyhtymän lisäksi, joka voi myös aiheuttaa kipu lonkassa, hermostuneet, lihaksikkaat, mutta myös luiset syyt ovat mahdollisia.
Degeneratiiviset vauriot liitokset voi aiheuttaa epämiellyttävää kipua pitkällä aikavälillä. Usein kivun oireet alkavat fyysisen työn, aamulla nousun tai urheilun jälkeen ja kehittyvät pysyviksi valituksiksi kuukausien tai vuosien jälkeen. Pysyvän väärinkäytön tai liikakäytön usein seurauksena on ns. ISG-tukos.
Laukaisu voi olla lantion lihasjännitys, herkkien ärsytys hermot vuonna sacrum tai jopa lonkan nivel nivelrikko. Kivun syy voi olla myös ulomman lonkan alueella ja ulottua pakaroihin. Jos jalkojen ulkoisesti pyörivät lihakset ovat ärtyneitä tai tulehtuneita kiinnityksistään lonkan ulkopuolelle, vetävä, pistävä kipu voi ulottua pakaraan.
Kipu itse voidaan hoitaa lääkityksellä. Koska kivun syyt voivat olla hyvin erilaisia, ota yhteys lääkäriin, jolla on pysyviä oireita. Useimmissa tapauksissa, kipu pakaroissa tapahtuu toisella puolella.
Vain harvoin kipu on tarkalleen keskellä tai yhtä voimakas molemmilla puolilla. Monet kivun syyt voidaan helposti poistaa ja ovat vain väliaikaisia. Näitä ovat ennen kaikkea lihasjännitys ja lievä hermoärsytys, joka johtuu väärästä rasituksesta tai ylikuormituksesta fyysisen työn tai urheilun aikana.
Jos vartalon asento tai kuormitus kallistuu tietylle puolelle, myös paino siirtyy tälle puolelle ja siellä kehittyy nopeasti yksipuolinen kipu. Jos yksipuolinen kuorma on pysyvästi, keho tottuu siihen. Toisella puolella olevat lihakset lyhenevät, jänteet myös lyhentää ja vaikeissa tapauksissa rappeuttavia muutoksia luut, erityisesti nikamakappaleita, voi esiintyä.
Kipu jatkuu kuitenkin ja voi pahentua pitkällä aikavälillä. Huono ryhti ja väärä rasitus jokapäiväisessä elämässä tai urheilussa on aina estettävä ja torjuttava. Jos heikko kipu johtuu huonosta asennosta, keho omaksuu automaattisesti lievittävät asennot, jotka edistävät huonoa asennoa ja pahentavat sitä pitkällä aikavälillä.
Kipu voidaan estää kipulla ja tulehduskipulääkkeillä. Ammattimainen fysioterapia on usein tarpeen vakavan huonon asennon korjaamiseksi. Ei ole harvinaista, että kipua esiintyy varsinkin pakaroissa istuen.
Syyt ovat ilmeisiä: suuri osa kaikista ammatteista tapahtuu istuma-asennossa ja edustavat pysyvää ylimääräistä rasitusta lantioon ja selkärangan alaosaan. Koko kehon ja selän pitämiseksi pystyssä istuessa lihakset ja nivelsiteet ovat pysyvästi rasittavia. Lonkkojen ja selän lievittämiseksi omaksutaan ajoittain suojaasennot, jotka ovat erityisen huonoja alaselälle.
Jokaisen, joka istuu useita tunteja päivässä, on vaikea säilyttää optimaalinen ergonominen istuma-asento. Joten jos kipu johtuu paljon istumisesta, suositellaan vain muutamia asioita: selkäsi muotoon sovitettu työtuoli voi tehdä ihmeitä. Pitkistä työajoista huolimatta sinun tulisi myös yrittää vähentää istumista minimiin ja tehdä joitakin työskentele pystyasennossa, jos mahdollista.
