Vitamiinitarve | Vitamiinit

Vitamiinitarve

Vitamiinitarve riippuu monista tekijöistä. Näin ollen lisääntynyt vitamiinihuivi voi johtua stressistä, fyysisestä ja henkisestä kuormituksesta, sairauksista, tupakointi, raskaus ja hiljaista aikaa.

• Ikä,
• Sukupuolella ja elinoloilla on ratkaiseva rooli.

Vitamiinit banaanissa

Banaanit eivät ole niin rikkaita vitamiinit kuten muun tyyppiset hedelmät, mutta ne sisältävät suhteellisen paljon hedelmiä kalorit. Joukossa vitamiinit banaanit sisältävät C-vitamiinia, A-vitamiinia ja K-vitamiinia ja joitain B-vitamiinikompleksi. C-vitamiini on tärkeä immuunijärjestelmä ja sidekudos.

A-vitamiini on välttämätöntä visuaalisen toiminnan ja ihon eheyden kannalta. K-vitamiinilla on rooli veri hyytymistä. Potilailla, jotka käyttävät antikoagulanttihoitoa (esimerkiksi Marcumar ®), K-vitamiinia sisältävät hedelmät tai vihannekset voivat siis tarkoittaa, että käytetyn lääkkeen annosta on muutettava.

Tällä on kuitenkin yleensä merkitystä vain, jos kyseisiä hedelmiä tai vihanneksia nautitaan suurempia määriä. Banaanit sisältävät myös B6-vitamiinia. Se suojaa hermovaurio. On huomattava, että banaanit sisältävät suhteellisen paljon kalium. Ihmiset, joilla on korkea kalium Tämän vuoksi banaanien tulisi syödä vain maltillisesti tai välttää niitä kokonaan tietyissä olosuhteissa.

Vitamiinit omenassa

Omenat sisältävät myös lukuisia vitamiinit. Tätä varten A-vitamiinin, C-vitamiinin, jonkin verran A-vitamiinin alustavaa vaihetta B-vitamiinikompleksi ja Folsäure (B9-vitamiini) sekä niasiini (B3-vitamiini) sijoitus. A- ja C-vitamiinin toiminnot on jo mainittu edellä.

B1-, B2- ja B6-vitamiini ovat hyviä hermosto ja aineenvaihdunta. Muun muassa, foolihappoa ja niasiini takaavat kauniin ihon. Yleensä hypovitaminoosi, ts vitamiinin puutos, tapahtuu lisääntyneen tarpeen aikana, kuten esimerkiksi liian alhainen saanti tai muut perussairaudet.

Jos noudatat Saksan ravitsemusyhdistyksen (DGE) ravitsemusohjeita ja annat ruokavalio riittävästi hedelmiä, vihanneksia ja maitotuotteita, hypovitaminoosia ei yleensä odoteta. Ainoastaan ​​B9-vitamiinin tarjonta (foolihappoa) on usein riittämätön. Varsinkin aikana raskaus, puute on yleinen lisääntyneen takia foolihappoa raskaana olevien naisten vaatimus foolihappo raskauden aikana voi olla vakavia vaikutuksia syntymättömään lapseen, riittävä tarjonta on tässä yhteydessä välttämätöntä.

Tämän seurauksena foolihappotabletit tulisi ottaa varotoimenpiteenä neljä viikkoa ennen muotoilu vuoden 12 viikon loppuun asti raskaus. Muussa tapauksessa puutosoireet vaikuttavat erityisesti alkoholisteihin, koska vitamiinit eivät riitä. Vanhukset, kasvissyöjät tai tupakoitsijat kärsivät myös puuteoireista nopeammin. Oireet vaihtelevat riippuen siitä, mikä vitamiini on pulaa.

• Raskaana olevat naiset,
• Imetys,
• Lapset ja nuoret