vitamiinimyrkytyksen
Yksi puhuu a vitamiinimyrkytyksen kun on ylitarjontaa vitamiinit. Tämä voi tapahtua vain rasvaliukoisten aineiden kanssa vitamiinit (A, E, D ja K). Tähän ei kuitenkaan voida päästä ruokavalio. Vain ruokavalion täydentää ja vitamiinivalmisteet voidaan harkita. Tasapainoinen ja terveellinen ruokavalio, vitamiinimyrkytyksen ei ole odotettavissa.
Vitamiinit iholle
On olemassa useita vitamiinit joilla on vaikutusta ehto ihon. Ei kuitenkaan ole vitamiinia, joka palvelisi nimenomaan ihon uudistumista. A-vitamiini (retinoli) on vitamiini, joka on erityisen tärkeä näkökyvyn kannalta.
Sillä on kuitenkin myös tärkeä rooli ihon solujen uudistumisessa. Vähentyneen näön lisäksi A-vitamiinin puute voi johtaa kuivaan, hilseilevään ihoon. A-vitamiinia löytyy pääasiassa elintarvikkeista, kuten maidosta, maitotuotteista ja kalasta.
A-vitamiinia löytyy myös punaisista ja oransseista vihanneksista. Tämä selittää sen totuuden, että säännöllinen porkkanan saanti lupaa hyvää näköä. B-vitamiini on monimutkainen, joka koostuu useista vitamiineista.
Näitä ovat B1-vitamiini (tiamiini), B2-vitamiini (riboflaviini), B3-vitamiini (niasiini), B5-vitamiini (pantoteenihappo), B6-vitamiini (pyridoksiini), B7-vitamiini (biotiini), B11-vitamiini (foolihappoa) ja B12-vitamiinia (kobalamiini). Biotiini, foolihappoa ja niasiini ovat erityisen tärkeitä iholle. Puute johtaa hauraaseen, kuivaan ihoon hiukset ja hauraat kynnet.
- B-vitamiinikompleksi huolehtii ihon solujen uudistumisesta ja sen kosteuttamisesta ja tasoittamisesta. Näitä kolmea vitamiinia löytyy pääasiassa lihasta, kalasta, maksa, hiiva, munankeltuainen, pähkinät ja kukkakaali. C-vitamiini (askorbiinihappo) vahvistaa sidekudos.
Se sisältää pääasiassa hedelmiä. Sitrushedelmät tulisi mainita tässä, mutta niitä on myös marjoissa ja melkein kaikissa muissa hedelmissä vaihtelevina määrinä. E-vitamiinilla (tokoferolilla) on myös rooli ihon solujen uudistumisessa. Sitä on läsnä muun muassa kasviöljyissä ja pähkinöissä.
Suositellut vitamiinit raskaana oleville naisille
Raskaus on yksi harvoista tilanteista, joissa vitamiinien saantia tablettimuodossa suositellaan. Tärkein vitamiini on foolihappoa (B11-vitamiini). Parhaassa tapauksessa se tulisi ottaa a: n suunnittelusta raskaus.
Foolihapon puute voi johtaa vastasyntyneiden hermoputkivirheisiin. Tämä voi johtaa epämuodostumiin tai keskenmenoihin. Foolihappoa esiintyy pääasiassa tuoreissa vihanneksissa.
Aikana raskausFoolihappotabletteja tulisi kuitenkin ottaa lisää. Kaikki muut vitamiinit otetaan yleensä riittävässä määrin tasapainossa ruokavalio. Välttääkseen D-vitamiini puute, säännöllinen altistuminen raikkaalle ilmalle ja auringonpaisteelle on tärkeää. Raskaana olevien naisten tai naisten, jotka aikovat tulla raskaaksi, tulisi kuitenkin keskustella gynekologinsa kanssa selvittääkseen, sopivatko muut vitamiinikorvaustuotteet.
Kaikki tämän sarjan artikkelit:
