Ilmavaivat hoitotyön aikana
Ilmavaivat imetyksen aikana voi johtua useista syistä. Se kestää usein useita viikkoja tai jopa kuukausia a: n jälkeen raskaus kunnes naisen fyysinen ehto palaa normaaliksi. Väliaikaiset ruoansulatuskanavan häiriöt eivät myöskään ole harvinaisia tässä yhteydessä.
Jos joku kärsii ilmavaivat, tulisi välttää elintarvikkeita, jotka lisäksi edistävät tätä. Meijerituotteet ovat usein syy ilmavaivat. Pikaruoka, rasvaiset elintarvikkeet tai paistetut ruoat voivat myös edistää ilmavaivoja.
Hedelmämehut, mausteinen ruoka, palkokasvit ja täysjyvätuotteet tulisi myös vääristää kohtuullisesti, koska ne edistävät myös ilmavaivoja. Lisäksi jotkut vihannestyypit, kuten kaali or parsa, mutta myös sipulilla ja sienillä on ilmavaivat. Siksi imettävänä äitinä on syytä kiinnittää huomiota siihen, esiintyykö ilmavaivoja tiettyjen ruokien syömisen jälkeen, ja tarvittaessa välttää tai vähentää sitä. Toisin kuin jotkut oletukset, äidin syömät ilmavaivat eivät aiheuta ilmavaivoja imettävälle lapselle.
Onko sallittua syödä vegaaniruokaa hoitotyön aikana?
Vegaani ruokavalio ei suositella imetysaikana, koska se voi johtaa vauvan puutosoireisiin. Erityisesti B12-vitamiinin puutos voi johtaa pysyviin neurologisiin vaurioihin. Myös sinkki, rauta ja kalsium ovat usein voimakkaasti vähentyneet ihmisten kanssa, jotka ravitsevat itseään vegaanina. Vaikka monet vegaanit pyrkivät estämään puutetilanteen tasapainoisella ravinnolla, tämä on hyvin vaikeaa vain imetyksen aikana. Jos äiti ei voi päättää syödä ainakin eläintuotteita munien ja maidon muodossa, on tärkeää vitamiinit ja hivenaineet on korvattava.
Kuinka pitäisi syödä laihtua imetyksen aikana?
Monet äidit haluavat lopulta menettää ylimäärän raskaus kiloja taas raskauden päättymisen jälkeen ja synnytykseen. Tätä ei kuitenkaan pitäisi saavuttaa tiukkojen ruokavalioiden aikana raskaus. Riittävän ravitseva ruokavalio on erittäin tärkeää, erityisesti imetyksen aikana, joten ruokavalioita ei todellakaan suositella.
Pikemminkin pitäisi yrittää laihtua uudelleen terveellisen kautta ruokavalio ja kevyt liikunta. Fyysinen harjoittelu tulisi mukauttaa raskauden regressioon. Jos lantionpohja on heikko, sinun tulisi esimerkiksi välttää raskaiden painojen nostamista. Lantionpohja harjoitukset, jooga ja valoa kestävyys harjoittelu on toisaalta erittäin suositeltavaa. Paras tapa laihtua uudelleen on välttää makeisia, rasvaisia ja paistettuja ruokia ja juoda vähintään 2 litraa vettä tai makeuttamatonta teetä päivässä.
