Kunto- ja kestävyysharjoittelu
kohdennettu kestävyys koulutus on kiistatta tärkein tekijä kunto koulutus. Parantaminen kestävyys sillä ei ole vain positiivista vaikutusta suorituskykyyn, vaan se estää myös rappeuttavia sydän- ja verisuonitauteja. Nämä ovat länsimaailman yleisimpiä sairauksia ja niillä on ensimmäinen sija kuolemantilastoissa.
Urheilusta pidättäytyminen lisää riskiä verisuonten kalkkiutuminen, joka on yksi sydän- ja verisuonitautien syistä. Kirjoittanut a Urheilu ja liikunta - suuntautunut kestävyysharjoittelu sydäninfarktin riskitekijät estetään ennaltaehkäisevästi. kestävyys koulutuksen lisäksi voimaharjoittelua ja nopeusharjoittelu, on usein edellytys erilaisille pelilajeille (tennis, käsipallo, jalkapallo, maahiekka jne.). Havainnollistamaan kestävyysharjoittelu, vaikutukset kuvataan yksityiskohtaisesti jäljempänä. Sydämen lihaksisto Veren keuhkot Immuunijärjestelmän psyyke
- Lepo- ja liikuntapulssin väheneminen
- Suurinta iskutilavuutta
- Sydämen lihaksen suurentuminen
- Sydäntyö on taloudellista
- Parempi maksimaalinen hapenottokyky
- Verenkierto on parantunut
- Parempi hapenottokyky
- Verisuonet ovat laajentuneet (pienempi valtimonkovettumariski)
- Lisääntynyt hapen kuljetus veren läpi
- Tromboosin riski pienenee
- Hengityselinten minuuttitilavuus kasvaa.
- Hengitys on taloudellista stressiä
- Immuunijärjestelmä vahvistuu
- Kasvaimen muodostumisen riski pienenee
- Stressin vähentäminen
- Positiiviset tunteet syntyvät endorfiinien vapautumisesta
- Nopeampi uudistuminen
- Itseluottamuksen vahvistaminen
Kehonrakennus
Kehonrakennus on eräänlainen kehon mallintaminen kohdennetun lihasten rakentamisen ja ruokavalion avulla. Yksityiskohtaista tietoa tästä aiheesta:
- Kehonrakennus
- Luonnollinen kehonrakennus - mikä se on?
Liikunnan puutteen ja väärän asennon takia selkä kipu on tuki- ja liikuntaelinten yleisin valitus. Takaisin kipu on synonyymi kivulle alueella sacrum.
Englanninkielisessä kirjallisuudessa siihen viitataan usein nimellä "alaselkä kipu“. Kuten monista yllä käytetyistä termeistä voidaan nähdä, selkäkipu voi olla eri alkuperää. Syyn ei tarvitse aina olla selän alueella. Tietoja selkälihaksen harjoittelusta löytyy selkäkoulutuksesta
