Kuntoilulaitteet
- kunto rannekoru, jota kutsutaan myös kuntolaitteeksi, on keksintö, joka kukoistaa terveys markkinoida. Se on kosketusnäytöllä varustettu ranneke. A kunto ranneke seuraa erilaisia tietoja, kuten etäisyyttä, aikaa, kalorit palanut, sydän korko, portaat, peitetyt lattiat tai nukkumistavat.
Urheilu ja liikunta rannekkeilla on erilaiset toiminnot, ja ne voivat joskus jopa korvata henkilökohtaisen kouluttajan. Kunto-ranneke pitää käyttäjän hälytyksessä, kunnes hän lopulta siirtyy eteenpäin. Markkinoilla on lukuisia tuotteita, joilla on erilaiset hinta-laatusuhteet.
Jopa halvemmat tuotteet tarjoavat jo monia toimintoja. Perustiedot ovat askelmittarit, kalorien seuranta ja unianalyysi. Kalliimpia kuntoseurantalaitteita on saatavana myös GPS: n ja sydän nopeuden mittaus.
Muita ominaisuuksia ovat vastaamattomista puheluista ilmoittaminen, tekstiviestit tai sähköposti-ilmoitukset, musiikin etäohjaus ja sosiaaliset sovellukset. Jotkut laitteet on varustettu Android-, iOS- tai Windows Phone -sovelluksilla. Monet kuntolaitteet ovat myös vedenpitäviä.
Kuntopyörä on erityinen polkupyörä. Se on eräänlainen sekoitus kilpa- ja maastopyörää. Kuntopyörällä voit ajaa päällystetyillä ja päällystämättömillä teillä.
Useimmat kuntopyörät on varustettu suoralla ohjaustangolla. Tämä tarkoittaa, että voit istua pystyasennossa toisin kuin maantiepyörällä. Kuntopyörälle on ominaista 28 tuuman rengaskoko, mikä mahdollistaa ajon suurella nopeudella.
Tämä näkökohta on samanlainen kuin maantiepyörä, kun taas maastopyörillä on yleensä 26 tuuman rengaskoko. Tämä tarkoittaa, että maastopyörällä on pienempi vierintävastus. Kuntopyörät eivät ole vain nopeita, mutta myös erittäin kevyitä.
Niissä ei ole lokasuojia, tavaratilaa, ketjusuojaa tai valaistuselementtejä. Kuntopyörien rungot on valmistettu alumiinista tai hiilestä. Lisäksi useimmissa kuntopyörissä on vaihdevaihteet, joissa on jopa 30 vaihdetta.
Oikean kuntopyörän löytämiseksi on tärkeää mukauttaa pyörä omiin tarpeisiisi. Rungon koon on oltava sopiva ja satulan on oltava oikea. Koska otat urheilullisen asennon kuntopyörällä, suositellaan kapeita satuloita.
Kuntopyörällä sanot: ischial tuberosity width (kahden ischial tuberosityn keskipisteen välinen alue) + 1 cm = vastaa asianmukaista satulan leveyttä. Kertomalla yksittäisen kehyksen koon oma askelpituus (cm) arvolla 0.66. Sopivissa myymälöissä on koulutettua henkilökuntaa, joka voi auttaa sinua valitsemaan rungon koon ja satulan.
Kuntokäsineitä myyvät monet urheilubrändin valmistajat, ja niistä tulee yhä suositumpia. Näiden käsineiden päätehtävä on tarjota turvallinen pito kädessä. Tämä koskee vapaita painoja ja tankoja.
Kuntokäsineet ovat ihanteellisia raskaiden painojen nostamiseen. Erityisesti pehmustetut kämmenet tarjoavat miellyttävän käyttömukavuuden. Kuntokäsineiden joukossa on monia tuotteita ilmanvaihto toiminto.
Tämä tarkoittaa, että kangas imee kosteutta pitääkseen kädet kuivina harjoittelun aikana. Märillä käsillä on vaikeampaa pitää painot puhtaana pitkään ja teknisesti. Kuntohanskat estävät myös painepisteiden ja kovettumien muodostumisen käden sisäpuolella.
On myös erikoismalleja, jotka ympäröivät ranne vahvistetulla materiaalilla ranteen suojaamiseksi. Kuntohihnat ovat monipuolisimpia ja edullisimpia kuntoiluvälineitä. Klassiset kuntohihnat ovat värikkäitä, joustavia nauhoja, jotka on valmistettu yhdestä kolmeen metriä lateksista.
Kuntohihnojen valinta riippuu käyttötarkoituksesta. Kuntohihnat sopivat kaikkeen yleisen fyysisen harjoittelun, fysioterapian ja kohdennetun välillä voimaharjoittelun. Fysioterapiassa käytetään enimmäkseen punaisia nauhoja, mikä tarkoittaa keskivahvoja nauhoja.
Useimpien valmistajien kuntonauhojen värit vastaavat Thera-nauhojen (alkuperäisten kuntonauhojen) värejä. Tämä tarkoittaa, että keltaisilla nauhoilla on valonkestävyys, punaisilla on keskivastus, vihreillä nauhoilla on vahva vastus ja mustilla nauhoilla on erittäin vahva vastus. fysioterapiaharjoitukset, Kun taas voimaharjoittelua alkaa usein kevyillä tai keskivahvoilla nauhoilla. Harjoittelun avulla vastusta voidaan lisätä vähitellen, joten on järkevää valita erilaisia kuntobändejä voimaharjoittelua.
A kojelauta on itsehieronta kovasta vaahtomuovista valmistettu laite, jota käytetään monin eri tavoin. Fysioterapian ja urheilulääketieteen lisäksi fascia-rulla on nyt välttämätön kuntoalalla. Fascia-rulla voidaan käyttää ihanteellisesti lämmitykseen tai jäähdytykseen.
Lämmitettäessä Fascia-telaa voidaan käyttää parantamaan lihasten liukukykyä vierittämällä rullat rullalle. Tämä mahdollistaa paremman kehon hallinnan koko harjoittelun ajan. Cool-Down käyttää kojelauta voimakkaammin käyttöönotto on hitaampaa ja pidempää.
Voit käyttää fascia-telaa myös tiettyihin kunto-harjoituksiin, kuten pitämään harjoituksia tai vatsanjalka- taaksepäin yksiköt. Asetuksistasi riippuen voit käyttää Fascia-telaa lämmittelyyn, harjoitteluun tai jäähdytykseen. Toinen hyödyllinen vaikutus on kipu.
Jos et aseta telaa, kipu fasiaalikudoksessa, jossa on runsaasti kipureseptoreita. Säännölliset harjoittelut laitteen avulla auttavat löysäämään juuttuneita koteloita. Tärinälevyt löytyvät monista kuntosaleista.
Niiden taajuusalue on viisi - kuusikymmentä hertsiä ja ravistavat käyttäjää hyvin. Yksi mahdollisuus on yksinkertaisesti seistä lautasella muutama minuutti. tärinälevy pakottaa lihaksia supistukset kehostamme, mikä edistää lihasten kertymistä.
Keho käyttää näitä lihasliikkeitä ylläpitääkseen tasapaino. Tämä tarkoittaa, että liikkeet tärinälevy ovat passiivisia liikkeitä. Siksi, tärinäkoulutus on uupuva myös ilman aktiivisia liikkeitä.
Jos haluat saavuttaa enemmän, voit yhdistää aktiivisia ja passiivisia liikkeitä. Tämä toimii yksinkertaisesti tekemällä klassista lihasten rakennusharjoitukset på den tärinälevy. Siellä harjoitukset ovat vaikeampia, mikä lisää suorituskykyä ja parantaa koordinointi ja tasapaino. Harjoittelua tärinälevyn kanssa pidetään erityisen tehokkaana, koska se kohdistaa syvät lihakset, joita muuten käsitellään vähemmän harjoittelun aikana.
