Venyttely ja kunto
Voiman lisäksi kestävyys ja nopeus, liikkuvuus on ehdollisten kykyjen osa-alue, ja se on sen vuoksi sisällytettävä kaikkiin ehdollisiin harjoitussuunnitelma. Kohdennettu venyttely, positiiviset sopeutumisvaikutukset organismiin voidaan saavuttaa. Kuitenkin, venyttely on kiistanalainen aihe urheilutieteessä ja nykyinen tieto voidaan pian ohittaa uusilla tieteellisillä tutkimuksilla. Lisätietoja tästä aiheesta on aiheessa: Venyttely
Kuinka voin motivoida itseäni kuntoon?
Kaikki tietävät nykyään, kun on erityisen vaikeaa motivoida itseään urheiluun. On olemassa muutamia vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua: Löydä oikea urheilulaji juoksu, voimaharjoittelun, pallopeli tai toiminnallinen harjoittelu Tee itsestäsi tietoinen miksi harrastat urheilua! Vähennä stressiä, tasapaino, laihtuminen jne.
Etsi urheilukaverisi ja järjestä harjoitus. Aseta tavoitteet, jotka ovat todella saavutettavissa. Tämä tarkoittaa, että sinun pitäisi aloittaa pienistä tavoitteista. Ota urheiluvaatteet valmiiksi edellisenä iltana tai tuo ne töihin, jos haluat treenata illalla.
Näin vähennät esteitä ja tekosyitä! Joskus se auttaa siirtymään suoraan työstä urheiluun. Kun makaat sohvalla, on vaikeampi nousta uudestaan.
Kuuntele hauskaa musiikkia kun harjoittelet. Palkitse itsesi aina silloin tällöin. Pala suklaata tai olutta voi nauttia toisinaan.
Osta sopivia urheiluvälineitä, kuten a kunto kello- tai Bluetooth-kuulokkeet. Se motivoi! Se auttaa pohjimmiltaan pitämään mielessä, mitä koulutus on tarkoitettu.
Kohdennetut palkkiot, hienot harjoitusvälineet, harjoituskumppani ja muut temput voivat auttaa motivoimaan itseäsi uudestaan ja uudestaan.
- Etsi oikea urheilulaji, olipa kyseessä sitten juoksu, painonnosto, pallo- tai toiminnallinen harjoittelu
- Tee itsellesi tietoinen miksi harrastat urheilua! Vähennä stressiä, tasapaino, laihtuminen jne.
- Etsi urheilukaverisi ja järjestä harjoittelu
- Aseta tavoitteet, jotka ovat todella saavutettavissa.
Tämä tarkoittaa, että sinun pitäisi aloittaa pienistä tavoitteista.
- Valmista urheiluvaatteet edellisenä iltana tai ota ne töihin, jos haluat treenata illalla. Näin vähennät esteitä ja tekosyitä!
- Joskus se auttaa siirtymään suoraan työstä urheiluun. Kun olet makannut sohvalla, on vaikeampi nousta uudestaan.
- Kuuntele hauskaa musiikkia harjoittelun aikana
- Palkitse itsesi silloin tällöin. Pala suklaata tai olutta voidaan nauttia toisinaan.
- Osta sopivia urheiluvälineitä, kuten a kunto kello- tai Bluetooth-kuulokkeet. Se motivoi!
