Aivan kun olet ajelehtimassa varovasti unelmien maailmaan, tunnet yhtäkkiä nykiminen ympäri kroppaasi. Lihasten nykiminen nukahtaminen ei ole harvinaista, mutta päivällä voi myös tapahtua, että se nykii käsivarteen, jalka tai silmä. Usein liikaa stressi tai magnesium puute on valitusten takana, mutta myös muut syyt ovat mahdollisia. Ilmoitamme sinulle yksityiskohtaisesti ja paljastamme, mitä voit tehdä ärsyttävää vastaan lihasten nykiminen.
Lihaksen nykimisen syyt
Hyvänlaatuiset lihasten nykimiset, jotka eivät johtaa merkittäviin liikkumisvaikutuksiin kutsutaan myös fasciculationiksi. Pienten lihasryhmien tahaton liike tuottaa sykkivän tunteen, joka tapahtuu pääasiassa olkavarressa, reisija silmä. Lihasten nykiminenKuitenkin voidaan tuntea myös muualla kehossa. Jos lihakset eivät ole suoraan ihoEmme kuitenkaan huomaa heidän liikkumistaan.
Vaikka lihakset nykiminen on ärsyttävää, sillä on yleensä suhteellisen vaaraton syy. Esimerkiksi nykiminen voi johtua seuraavista olosuhteista tai aineista:
- Magnesiumvaje
- Stressi
- Henkinen epätasapaino
- Alkoholi
- Stimuloivat aineet, kuten kofeiini
lihas nykiminen yleensä ei aiheuta kipu ja katoaa usein itsestään ajan myötä.
Stressi tai psykologiset ongelmat syynä
If stressi tai psykologiset ongelmat ovat syy, tietoisia rentoutuminen voi auttaa torjumaan nykimistä. Kokeile esimerkiksi:
- Jooga
- Meditaatio
- Autogeeninen koulutus
- Walks
Mutta rauhoittava musiikki voi myös auttaa rauhoittumaan hermot ja lihakset.
Magnesiumin puute syynä
Jos se nykii käsivarteen tai jalka, usein a magnesium puute on syy. Jos liian vähän magnesium on kehon käytettävissä, tämä voi nimittäin vaikuttaa negatiivisesti hermon ja lihaksen väliseen viestintään.
A magnesiumpuutos Toisaalta magnesiumin riittämätön saanti voi laukaista. Näin on esimerkiksi epätasapainossa tai epäterveellisessä tilanteessa ruokavalio. Toisaalta puutetta voi ilmetä myös, jos magnesiumin tarve on lisääntynyt: Tämä koskee esimerkiksi raskaana olevia naisia, urheilijoita ja stressaantuneita henkilöitä.
Jos magnesiumpuutos on syy, sinun tulisi lisätä magnesiumin saantiasi. Voit tehdä tämän lisäämällä lisää magnesiumia sisältäviä elintarvikkeita, kuten pähkinät, kaurapuuroa, auringonkukansiemeniä, pinaattia tai papuja päivittäin ruokavalio. Lisäksi voit turvautua magnesiumiin tablettia.
Sairaudet syynä
Lihasten nykiminen on yleensä vaaraton, mutta joissakin tapauksissa se voi viitata vakavaan sairauteen. Jos nykiminen kestää pidempään tai jos se toistuu jatkuvasti, sinun tulisi siksi joka tapauksessa kääntyä lääkärin puoleen - on parasta ottaa yhteyttä perhelääkäriin tai neurologiin.
Lääkäri voi tarkistaa, onko hermot. Tällaisten vahinkojen mahdollisia syitä ovat polio, myopatiat (lihassairaudet), a polyneuropatia tai kohdunkaulan selkärangan rappeuma. Samoin lihasten nykiminen voi johtua hermosairaudesta ALS (amyotrofinen lateraaliskleroosi).
Lihasten nykiminen nukahtamisen aikana
Tosiasia, että nykit nukkumisen aikana, olemme todennäköisesti kokeneet kaikki meistä. Tämän tyyppinen lihasten nykiminen ei yleensä ole vaarallista. Nykiminen johtuu siitä, että erilaiset kehon toiminnot sammuvat eri nopeuksilla nukahtaessasi. Vaikka monet aivot alueet ovat jo "nukkuneet", liikkeen hallitsemisesta vastaava alue on edelleen osittain aktiivinen. Jos se lähettää virheellisesti signaaleja jo löysä lihaksia, lihasten nykiminen tapahtuu.
Jos samaan aikaan nykiminen, kun nukahtaa, aistihäiriöt tai kipu myös esiintyy, oireet voivat johtua myös Levottomien jalkojen syndrooma. Tämä on neurologinen häiriö, jossa jalkojen, ja harvemmin käsivarsien, aistihäiriöitä ja tahattomia liikkeitä esiintyy etenkin lepotilanteissa. Jos sinulle ilmaantuu tällaisia oireita, ota yhteys lääkäriin.
