Nukahtamisvaihe on nukkumisen ja heräämisen välinen tila, joka tunnetaan unen ensimmäisenä vaiheena, joka rentouttaa sekä kehoa että mieltä, jotta henkilö voi siirtyä mahdollisimman rauhalliseen uneen. Nukahtamisvaiheen aikana nukkuja reagoi edelleen ulkoisiin ärsykkeisiin ja hätkähtää siten osittain takaisin unesta, mutta tällöin nukkujan syke, hengittäminenja aivot aaltotoiminta hidastuu jo, mikä liittyy unihormonin tuotantoon melatoniini käpylisäkkeessä. Jos nukahtamisvaihe kestää yli noin 20 minuuttia, on yleensä nukkumishäiriö, vaikka tässä muodossa se johtuu usein lisääntyneestä kofeiini kulutus, liiallinen emotionaalinen jännitys tai äärimmäinen fyysinen rasitus.
Mikä on nukahtamisvaihe?
Nukahtamisvaihe on nukkumisen ja heräämisen välinen tila, joka tunnetaan unen ensimmäisenä vaiheena. Unilääke viittaa nukahtamisvaiheeseen unen ensimmäisenä vaiheena. Tätä vaihetta seuraa kevyt univaihe, syvän unen kaksi vaihetta ja unelmointivaihe, joka tunnetaan myös nimellä REM-uni. Nukahtamisvaihe on siis kaikkien kevyin univaihe ja se ymmärretään todennäköisesti heräämisen ja nukkumisen välisenä tilana. Nukahdusvaiheen aikana nukkuja on edelleen tietoinen ympäröivistä äänistä ja visuaalisista tai koskettavista ärsykkeistä, mutta hänen hengittäminen tulee säännöllisemmäksi, hänen aivot aallot juoksevat hitaammin, pulssi hidastuu ja lihakset rentoutuvat. Monet ihmiset kokevat tämän rentoutuminen muodossa nykiminen liikkeet, joissa viimeinen jännitys vapautuu kehosta. Joillakin on myös tunne, että putoaa syvyyteen nukahtamisen aikana. Tämä tunne liittyy lähinnä tasapaino, joka usein hämmentyy nukahtamisvaiheessa.
Tehtävä ja tehtävä
Nukahtamisvaiheen aikana koko keho lepää ja tie on tasoitettu seuraaville univaiheille. Käpylisäke tuottaa unihormonia melatoniini tähän tarkoitukseen. Tämän hormonin tuotanto alkaa heti, kun optiikka hermot välittää hypotalamus yöllisten olosuhteiden käsitys. Nukahdusvaiheen aikana unihormonin tuotanto saavuttaa huipentuman ja nukkuja siirtyy valppauden ja unen väliseen tilaan. Tämän välivaiheen aikana esiintyy usein aistiharhoja, jotka joskus hätkähtelevät nukkuja takaisin nukkumaan ja keskeyttävät siten nukahtamisvaiheen. Toisin kuin heräämisvaiheet, nukkuja ei tietoisesti havaitse nukahtamisvaihetta. Nukahdusvaihe palvelee siten siirtymistä todelliseen uneen. Se auttaa nukkuja päästämään päivän irti ja nukkumaan rennossa tilassa. Nukahdusvaihe on siksi erittäin tärkeä yleisen tilan kannalta terveys henkilön. Uni auttaa uudistamaan soluja ja elimiä, lataamaan energiaa ja käsittelemään päivän kokemuksia. Ilman nukahtamisvaihetta mikään näistä ei olisi tyydyttävää, koska vain rento keho voi mennä todella rauhalliseen uneen.
Sairaudet ja vaivat
Terveellinen nukahtamisvaihe kestää keskimäärin noin 20 minuuttia. Tästä poikkeavilla latensseilla voi olla taudin arvo ja niihin viitataan usein univaikeudet. Tämä pätee erityisesti kroonisesti poikkeaviin nukahtamisaikoihin. Toisaalta kertaluonteiset poikkeavat arvot ovat täysin normaaleja. Erityisesti huomattavasti pidemmät nukahtamisjaksot kroonisessa kurssissa liittyvät usein a nukkumishäiriö. Unilääkärit puhuvat usein unettomuus tässä asiayhteydessä. Monissa tapauksissa unihäiriöt ja unettomuus ovat tyypillisiä ja siten käyttäytymisriippuvia. Esimerkiksi jotkut ihmiset tarvitsevat tiettyjä rituaaleja tiensä löytämiseksi, koska se on tapana. Muissa tapauksissa nukahtamishäiriöt liittyvät kyvyttömyyteen päästää irti viime päivästä ja ovat tässä tapauksessa psykologisia ilmiöitä, jotka saattavat liittyä myös mielenterveyden häiriöihin. Tämä muoto unettomuus Potilaat pitävät usein oman elämänlaadun sietämättömänä rajoituksena, koska heidät iskutaan usein myös piinaavien ajatusten ollessa hereillä tuntikausia. Hieman harvemmin kuin psykologinen syy, nukahtamisvaikeudet johtuvat todellisesta fyysisestä ilmiöstä, kuten käpylisäkkeen epänormaalista aktiivisuudesta johtuvasta unihormonin alituotannosta. kipu on myös syy-yhteys nukahtamiseen ehtotai potilasta hoidetaan tietyillä lääkkeillä todellisen tilan vuoksi, joka vaikeuttaa hänen nukahtamista. Kaatumisen tai muun tunteet hallusinaatiot nukahtamisvaiheessa toisaalta ei ole mitään taudin arvoa. Tätä häiriömuotoa kutsutaan myokloniaksi ja se vaikuttaa noin 70 prosenttiin ihmisistä eliniän aikana. Jos myokloniaa esiintyy usein tai erityisen voimakkaasti ja herättää siten nukkuja säännöllisesti nukahtamisvaiheen aikana, tunteellinen jännitys, kofeiini tai raskaalla fyysisellä työllä edellisen päivän aikana on usein jotain tekemistä ilmiön kanssa. Tämä unihäiriön muoto on myös vaaraton eikä vaadi lisätutkimuksia. Erityisesti urheilutoiminta vähän ennen nukkumaanmenoa voi aiheuttaa nukkumisongelmia. Siksi asiantuntijat suosittelevat, että urheilua ei pidä suunnitella ilta-ajaksi, jos mahdollista. Jos potilas kokee päiväväsymystä nukahtamisongelmien takia tai muuten heikentyy hänen päivittäisessä rutiinissaan, niin seuranta unilaboratoriossa voi olla sopiva tietyissä olosuhteissa. EMG voi mitata potentiaalia nukahtamisjakson aikana unilaboratorion vierailun aikana ja analysoida niitä poikkeavien ilmiöiden varalta.
