Merkkejä Premenstruaalinen oireyhtymä (PMS) voi sisältää: taivaasta surulliseen kuolemaan, energisestä väsyneeksi ja keskittymättömäksi - kuukausittaiset nousut ja alamäet hormonit aiheuttaa monille naisille fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin vaihteluita. Ajanjaksoa edeltävät päivät eivät ole parhaita monille naisille.
PMS: Mikä on premenstruaalinen oireyhtymä?
kuukautisia edeltävä oireyhtymä on kokonaisuus valituksia - sekä fyysisiä että psykologisia - ja johtaa monien naisten elämänlaadun merkittävään heikkenemiseen. Valitukset esiintyvät aina syklin toisella puoliskolla, ns. Luteaalivaiheessa. Ne alkavat 10-14 päivää ennen kuukautiset, pahenevat kuukautisten alkamiseen asti ja katoavat sitten kuukautisten ensimmäisenä tai toisena päivänä.
PMS: oireet ja merkit
PMS sisältää yli 150 oireita, joiden taajuus ja voimakkuus voivat vaihdella. Ne on jaettu psykologisiin ja fyysisiin oireisiin. Nämä PMS-oireet ilmenevät esimerkiksi:
- Ärtyneisyys, mielialan vaihtelut.
- Masentavat tunnelmat, ahdistus
- Uni- ja keskittymishäiriöt
- vesi retentio (nilkoissa ja silmäluomissa).
- Rintojen jännityksen tunne
- Päänsärky
- cravings
- Vatsakipu, turvotus, ilmavaivat
- Finni
Joitakin naisia vaivaa vain yksi tai kaksi PMS-oireista, toisia tusina PMS-oireista. PMS-oireiden vakavuudesta riippuen kumppanuudessa, perheessä ja työssä voi olla toistuvia konflikteja tänä aikana. Onneksi epämukavuus loppuu jälleen alkamisen jälkeen kuukautiset.
Syyt premenstruaaliseen oireyhtymään
Tähän mennessä PMS: n syitä ei ole selvitetty. Oireiden moninaisuuden vuoksi on kuitenkin epätodennäköistä, että vain yhtä laukaisinta voidaan harkita. Mahdollisista laukaisijoista keskustellaan:
- Hormonaaliset häiriöt tasapaino, kuten lisääntynyt estrogeenin / progestiinin osamäärä tai lisääntynyt prolaktiini tasolla veri (joka tapahtuu luonnollisesti muutama päivä ennen kuukautiset).
- Gynekologiset sairaudet, kuten kohdun or endometrioosi.
- Psykologiset tekijät, kuten Masennus, univaikeudet, stressi, traumaattiset kokemukset.
- Ruokavalio myös rooli: liikaa kofeiini, liian paljon alkoholi, liian paljon nikotiini ja liikaa sokeri kulutus voi edistää premenstruaalinen oireyhtymä sekä matala fyysinen kunto.
PMS: oireyhtymän hoito
Yleensä PMS: ää voidaan jo hallita tasapainotetulla ruokavalio tyydyttymättömän kanssa rasvahapot, välttäminen kofeiini, suklaa, nikotiini ja alkoholi ja lisääntynyt fyysinen aktiivisuus (riittävä liikunta). Magnesium, vitamiini B6 (annoksina enintään 100 mg päivässä) ja sinkki ovat osoittautuneet tehokkaiksi ruokavaliona täydentää.
PMS: n usein erittäin epämiellyttävien psykologisten oireiden parantamiseksi rentoutuminen toimenpiteet kuten jooga or autogeeninen koulutus voi helpottaa "kriittisiä päiviä" kärsiville.
Kuiva uute munkkeista pippuri sopii tehokkaaksi ja hyvin siedetyksi vaihtoehdoksi naisille, joilla on premenstruaalinen oireyhtymä. Munkin pippuri (Agnus castus) sanotaan olevan gestageenin kaltainen vaikutus, joka johtaa hormonaalisen harmonisoitumiseen tasapaino. Erityisesti valitukset, kuten hermostuneisuus, ärtyneisyys, vesi rintojen pidättyminen tai kireys reagoivat hyvin munkkien toimintaan pippuri. Agnus castus Sitä käytetään pääasiassa kasviperäisessä muodossa ja sitä sisältyy lukuisiin yhdistelmävalmisteisiin, jotka voivat parantaa merkittävästi valituksia.
PMDS: PMS vakavimmassa muodossaan.
Yli viidellä prosentilla naisista on kuitenkin niin vakavia oireita, että heidän elämänlaatunsa on valtavasti rajoitettu ja he tarvitsevat lääkehoitoa. He kärsivät premenstruaalisesta dysforisesta häiriöstä (PMDS), joka on PMS: n vakavin muoto. Vakavuudesta riippuen lääkkeinä käytetään monenlaisia lääkkeitä hoito, esimerkiksi psykotrooppiset lääkkeet, diureettiset lääkkeet, särkylääkkeet, mutta myös munkin pippuria. Jos ilmenee massiivisia psykologisia valituksia, psykologinen lisäpalvelu voi myös olla hyödyllistä.
