Laktaattitason testi
- laktaatti tason testiä käytetään arviointiin kestävyys suorituskyky ja sitä käyttävät ammattilaisurheilijat usein arvioidakseen harjoittelun onnistumisen ja ehto. Aikana kestävyys liikuntaa, kuten polkupyörällä tai soutu ergometri, laktaatti tasolla veri on päättänyt määrittää urheilijan anaerobinen kynnys. Harjoittamalla testiä säännöllisesti harjoittelu onnistui kestävyys koulutusta voidaan seurata mitattavasti.
Harrastusurheilijat voivat myös suorittaa testin eri keskuksissa. Harjoittelun onnistuminen voidaan kuitenkin määrittää jo sen mukaan, miten urheilulajit muuttuvat. Harjoittelun onnistumisena voidaan pitää myös jatkuvaa intensiteetin kasvua ilman suurempia vaikeuksia tai suurempaa keskinopeutta samalla harjoitusmatkalla. Voit lukea lisää elimistön laktaatista seuraavista artikkeleista:
- Laktaattitodistus
- Laktaatti
- Laktaattikynnys
- Laktaatin suorituskyvyn diagnostiikka
Kuntoharjoittelu erityisesti jalkapalloa varten
Jalkapallopelaajat hyötyvät paitsi hyvästä kestävyydestä myös nopeudesta ja voimasta. Suunnitellessaan heidän harjoitussuunnitelma, niiden tulisi siksi sisältää harjoituksia, jotka tukevat näitä taitoja. Tietynlainen liikkuvuus vaaditaan myös loukkaantumisten estämiseksi. Ilmastointiharjoittelu voi siis tarjota hyvän perustan jalkapalloilijoille harjoittelulle.
