Käytä sykekelloja kestävyyden parantamiseen
Huippu-urheilijat, kuten jalkapalloilijat, maraton- juoksijat tai kilpailukykyiset uimarit eivät pystyisi järjestämään kilpailua ilman tiettyä kestävyyttä. Erityisesti, jotta keho kestää äärimmäistä stressiä äärimmäisissä olosuhteissa kestävyys koulutusta voidaan käyttää suorituskyvyn parantamiseen pitkällä aikavälillä. Hyvä kestävyys myötävaikuttaa merkittävästi hyvään terveys ja vahva immuunijärjestelmä.
Kestävyys koulutuksella on myös myönteinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmä ja vähentää sydän hyökkäys. Paranna kestävyyttä: Kestävyyttä voidaan lisätä usealla tavalla. Useimmissa tapauksissa, kestävyysharjoittelu sisältää kilpailulajit, kuten pyöräilyn, juoksu, Murtomaahiihto, soutu or uinti.
Jos haluat parantaa kestävyyttäsi, sinun on harjoitettava säännöllisesti. Tavoitteena kestävyysharjoittelu tulisi suorittaa harjoitusajat ja -matkat ilman suurinta kuormitusta sydän korko. Mutta huomio: Ei pidä unohtaa, että keho tarvitsee aikaa uudistumiseen, päivät ilman koulutusta ovat pakollisia!
Varsinkin aloittelijat ovat usein vaarassa liioitella sitä harjoittelun aikana ja rasittaa itseään ja vartaloaan. Voit estää tämän tapahtumisen pitämällä hallinnan hyvin yksinkertaisilla keinoilla. Pulssikello on luotettava ja hyödyllinen kumppani jokaiselle harjoittelulle.
Mittaamalla säännöllisesti sydän Voit mitata kehosi käyttäytymistä harjoituksen aikana ja tarkistaa harjoitussuunnitelma. Tällä tavalla mitattu edistys antaa jokaiselle urheilijalle positiivisen tunteen ja kannustaa jatkokoulutukseen. Koulutuksesta tulee tehokkaampaa!
Pulssikelloja on kolme erilaista: Mutta ei kaikkia syke monitori sopii kaikkiin urheilulajeihin. Kanssa sormi Esimerkiksi korvatunnistimella ja korvasensorilla pysyvä pulssimittaus ei ole mahdollista. Ja myös rinta anturi saattaa toisinaan epäonnistua lähettämisessä.
Ei vain ammattilaisurheilijat hyötyvät säännöllisestä kestävyysharjoittelu pulssikelloilla. Jatkuvan koulutuksen ja suorituskyvyn parantamisen ansiosta kuka tahansa voi tulla a maraton- juoksija. Joten mikään ei estä seuraavan kaupunkimaratonin aloittamista!
- Syke seurata rinta Toisaalta on laite, joka mittaa rintaanturilla ja välittää tulokset kelloon ranne. - Pulssikello sormi Lisäksi on olemassa sormianturilla varustettu mittauslaite, jossa anturi on kiinnitetty suoraan pulssikelloon. Jos urheilija haluaa sitten mitata virran syke, hänen on vain painettava itseään sormi anturissa muutaman sekunnin ajan.
- Sykemittari korvasensorilla Ja sitten on korvasensori. Tämä on kiinnitetty korvalaippaan ja lähettää pulssisignaalit sykemittariin, yleensä kaapelilla.
